Какие упражнения на турнике делать не стоит

Три упражнения, которые могут навредить спине и позвоночнику

Они могут привести к медленным, но уверенным изменениям в позвоночном столбе. Естественно, неоправданный риск существует также и для мышц, находящихся в спинной области, например, сомнительными непродуманными движениями можно легко сорвать не разогретые мышцы.

Горите желанием упражняться на перекладине — на здоровье, но старайтесь обходиться без акробатических профессиональных трюков. Довольно часто люди, привыкшие к физическим нагрузкам, исполняют непростые движения без согласия тренера и, конечно же, без разрешения на то врача. Результат может привести к малым или даже большим травмам.

Главным образом, спина и позвоночный столб боятся упражнений, в которых они прямо касаются турника. Речь пойдет именно о таких действиях.

Понятное дело, что многим такие упражнения не кажутся опасными и рискованными, но они забывают о некоторых простейших и банальных моментах.

Иголочка на турнике

Упражнение не для начинающих, а для тех, кто уже долгое время занимается на турниках или брусьях. Держась за перекладину, гимнаст висит головой вниз, а ровные ноги устремлены и поднимаются вверх, потом перегибаются через перекладину, спина тесно соприкасаясь с тонким стержнем и перегибаясь назад в неестественную сторону, едет по нему вверх благодаря выталкивающей силы рук. Опасность таится в толщине стержня, чем тоньше, тем рискованнее.

Офицерский выход

Заключается в том, чтобы подняться на перекладине вверх, одна рука держит торс над землей, другая сзади крепко берется за стержень, уже двумя руками и накачанными трицепсами и плечами человек поднимает свое тело вверх. И, что опасно, так это — во время подъема позвоночник опять-таки движется по тонкой перекладине.

Обороты на локтях в упоре сзади

Такие движения совсем не новость, с ними легко можно познакомиться на любых площадках, где находится спортивный инвентарь. Возможно из-за того, что имеет очень представительный и невероятно сложный вид, его желают научится делать многие способные мужчины. Движение выполняется, когда человек висит на перекладине на согнутых сзади локтях, спина и хребет прижаты к металлическому тонкому стержню. С помощью ног спортсмен раскачивается вперед и назад и может даже перекручиваться на перекладине много раз. Действие, конечно, только для натренированных именно в этой схеме гимнастов, потому то они и теряют из виду риск нанести ущерб позвоночнику.

И помните, статья несет ознакомительный характер, все упражнения рекомендуем проводить только под присмотром тренера.