Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеПитание

Какие вещества могут не хватать в рационе вегана

16.10.201915.10.2019lukas496 просмотры
Какие вещества могут не хватать в рационе вегана

У каждого человека свои предпочтения в еде, но когда он выбирает путь вегетарианца, тогда его организму может не хватать веществ, которые представлены снизу.

Ферритин — белок, благодаря которому железо собирается в клетках, если его недостаточно, тогда это может привести к серьёзным заболеваниям. В тот момент, когда вегетарианец отказывается от употребления продуктов, которые богаты железом, например яйца, мясо. Вегетарианцу нужно употреблять больше вегпродуктов, которые богаты железом, например фисташки, листовая свекла, семечки и др.

Железо — в природе существует две формы железа. Одна из форм — гемовая, которую организм получает из животных источников. Другая форма — гегемония, ее получают из растительных источников. Гемовую форму железа можно получить не только из мяса, но и из растительных продуктов, которые богаты железом, таких как киви, ананасы, кабачки.

Карнитин — вещества, которые помогают митохондриям превращать в энергию жирные кислоты. Кроме того, карнитин помогают организму выводить токсичные отходы. Так как организм человека не производит картинитин, то его необходимо получать с пищей, например с чечевицей, брокколи и инжиром.

Креатин — нужен организму для производства источника быстрой энергии для сокращения мышц. Организм человека способен самостоятельно производить креатин, но его недостаточно для того, чтобы покрыть энергетические потребности человека. Тем более, если человек занимается спортом, тогда ему обязательно требуется употреблять в пищу продукты в которых содержится креатин.

Витамины группы D — вещества, которые образуют соединение 25-гидросивитаминов D, называют общим названием «витамин D». Но самыми важными составляющими данной группы, для организма являются — витамин D2 и витамин D3. Они практически одинаково воспринимаются и синтезируются нашим телом. Но содержатся они в разных продуктах. Так, витамин D2 содержится в грибах, хлопьях, заменителях молока и др. А витамин D3 содержится в животных жирах, либо же в солнечных лучах. Очень полезно бывать чаще на солнце не только вегетарианцам, но и всем людям.

Цинк — один из самых важных минералов, который является незаменимым для поддержки правильного обмена веществ и для укрепления иммунной системы. Цинк содержится во многих растительных продуктах, но вегетарианцы получают его намного меньше, чем люди употребляющие мясо.

Витамин В5 — конвертирует полученные питательные вещества в необходимую для работы организма энергию. В независимости от выбранной схемы питания витамин В5 содержится практически во всех натуральных продуктах, хотя случаются ситуации когда веганам был диагностирован дефицит данного витамина. Поэтому в независимости от выбранного рациона стоит употреблять следующие продукты — помидоры, грибы, арахис и др. 

Вывод

Даже если человек выбирает путь вегана, это не говорит о том, что его ждёт дефицит каких-либо витаминов. Если вегетарианец будет употреблять в пищу полноценное и сбалансированное питание, тогда ему не стоит бояться дефицитов витаминов. Но, в том случае если вегетарианец употребляет еду, которая богата вышеперечисленными витаминами, но его самочувствие желает лучшего, тогда вам следует обратиться к врачу. Так как данное самочувствие может стать не последствием исключения мяса из рациона, а последствием различных заболеваний организма.

прошлая статья

О чем говорит волевой подбородок

следующая статья

Почему принято считать, что мужчины умнее женщин

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Худеем с помощью гири: тренировка на 15 минут

Худеем с помощью гири: тренировка на 15 минут

23.06.201918.06.2019
Что стоит знать о способе набивки кулаков

Что стоит знать о способе — набивки кулаков

21.12.201920.12.2019
На сколько эффективен костюм сауна и чего от него можно ждать

На сколько эффективен костюм сауна и чего от него можно ждать

20.06.201920.06.2019
Что делать мужчине, если женщина начинает драку

Что делать мужчине, если женщина начинает драку

09.11.201909.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.