Каким способом правильно худеть после 40 лет
Женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодо и привлекательно. 40 лет – это своеобразный важный рубеж для прекрасного пола. Именно в этом возрасте женщине необходимо выглядеть потрясающе, чтобы доказать себе и окружающим, что возраст над ней не властен.
Не всем известно, что как бы ни была прекрасна женщина в этом возрасте, в ее организме тем не менее происходят изменения. Зеркало покажет сорокалетней женщине и не совсем стройную талию и тяжелые бедра. Сразу возникает вопрос «Отчего это происходит и как похудеть?». Ответ логичный и простой – обычно после сорока лет жизнь становится более спокойной и размеренной. Конечно, прекрасно, что выстроена карьера, а дети уже подросли. Но именно в этом возрасте репродуктивная система начинает угасать, а обмен веществ замедляется.
Кроме того, у женщин уже скапливается целый букет различных заболеваний, также негативно отражающийся на ее фигуре и самочувствии. Так как же похудеть? Сначала необходимо понять, что происходит с женским организмом в определенном возрасте. Это поможет правильно выстроить режим жизни и питания с целью достижения наилучшего результата.
Нужно учитывать важный момент, что при снижении веса тело сильно обезвоживается, кожа становится сухой и появляются морщинки. В этом возрасте организм тратит меньше энергии, поэтому при таком же питании калорий расходуется меньше, чем в молодости, и жиры откладываются про запас.
В то же время организму необходимо большее количество белков и кальция, их дефицит пополняется в результате недопоставок этих элементов в кости и ткани. Получается, что при таких проявлениях большинство диет просто не принесет никакого эффекта. Кроме того, диеты даже могут быть опасны для организма в этом возрасте.
Опытные диетологи дают следующие советы о том, как правильно худеть женщинам за 40. Главное, не нужно панически искать быстрый и радикальный способ. Часто женщины, перепробовав несколько модных диет, впадают в отчаяние и начинают есть еще больше. А нужно всего лишь правильно сбалансировать свое питание. Как это сделать? Не стоит ограничивать себя в питании, а тем более морить организм настоящим голодом. Результат будет только кратковременным. Организм, отойдя от шока, начнет запасать резервные жиры на случай нового жесткого воздержания.
Таким образом, строжайшие диеты являются стрессовой ситуацией для организма. Это не только неэффективно, а в некоторых случаях и опасно. Даже молодым девушкам нельзя использовать диеты с совершенным исключением жиров, а после сорока такое похудение особенно вредно. При резком снижении поступления жира в организм снижается уровень холестерина, а именно он регулирует синтез половых гормонов. При нехватке холестерина нарушается обмен веществ, из-за этого некоторые функции в организме женщины начинают работать неправильно. Уменьшается выработка достаточного количества женских гормонов. А от этого напрямую зависит наступление преждевременного климакса, и даже значительное снижение либидо.
Секс уже не будет доставлять такое яркое удовольствие как прежде, а наоборот, станет скорее обременительным для женщины. Но ведь известно, что занятия сексом способствуют сжиганию огромной массы калорий. На такое не способна ни одна, даже самая жесткая и радикальная диета. Так стоит ли отнимать у себя такой приятный и чудодейственный способ похудения?
И помните, статья несет только ознакомительный характер, рекомендуем проконсультироваться с нутрициологом.