Какими должны быть ежедневные привычки для лучшей жизни

Для того чтобы сделать себя лучше, необходимо над собой работать. Причем это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

• Прогулки на свежем воздухе

Движение, чистый воздух и излучение солнца — все это в совокупности приносит огромную пользу организму. Впрочем, это куда лучше, чем просиживать дома диван перед телевизором, или портить зрение перед монитором компьютера.

• Употребление воды в необходимом количестве

Этот пункт должен стать не просто привычкой, а нормой. Откажитесь от ненатуральных соков и сладких напитков (особенно газированных), они только прибавят вам калорий и сахара. Лучше добавить в обычную воду дольки апельсина, лимона или даже арбуза. Получится гораздо вкуснее и полезнее.

• Полноценный завтрак

Неоднократные исследования показали, что люди, завтракающие утром показывают более продуктивные результаты в течение дня, не говоря уже о том, что их настроение всегда в порядке. К тому же именно этот прием пищи считается самым важным для организма.

• Меню и рацион

Прежде всего определитесь с целью: борьба с лишним весом, набор мышечной массы, обогащение рациона витаминами, правильное питание. В зависимости от этого продумайте свой рацион сразу на несколько недель вперед, так вы сможете сэкономить финансы и точно добьётесь результата.

• Здоровый сон

Неполноценный сон может стать причиной рассеянности, упадка сил, плохого настроения и проблем с памятью. Желательно всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время, при этом общая продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов.

• Чаще будьте offlinе

Социальные сети отнимают у современного человека слишком много времени. Никто не говорит отказаться от них насовсем, но иногда можно уделить время чему-то более важному, чем просмотру смешных видео или новых фото друзей.

• Делайте перерывы

Не забывайте о периодической смене вида деятельности. К примеру, если вам приходится подолгу сидеть за компьютером, каждый час делайте пятиминутный перерыв. Причем это вовсе не значит просто попить кофе и поболтать по телефону. Встаньте, пройдитесь, сделайте пару простых упражнений.

• Тренировки

Регулярные, но при этом умеренные физические нагрузки полезны для организма. Так вы укрепите мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему, к тому же вы всегда будете в прекрасной форме.

• Прокачивайте не только тело, но и мозг

Узнавайте что-то новое, так ваш мозг будет постоянно развиваться и тренироваться. Освойте новый язык, запишитесь на творческие курсы, решайте логические задачки или просто больше читайте. Умственная работа не только существенно замедлит процесс старения, но и поможет избежать проблем с памятью в старости.

• Внимательность

В ходе ряда исследований научно было доказано, что внимательность улучшает настроение, снимает стресс и даже болевые ощущения. Так два месяца занятий медитацией могут улучшить работу отделов мозга, отвечающих за обучение, память и эмоции.

• Баланс

Независимо от возраста, хороший баланс — это тонус мышц, здоровое сердце и уверенная походка. Именно от него зависит риск падений и, как следствие, получения всевозможных травм. Существует масса способов работы над балансом, например, йога и тай-чи.