Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какими способами можно укрепить пальцы рук

04.08.202004.08.2020lukas296 просмотры
Какими способами можно укрепить пальцы рук

Крепкие пальцы рук прежде всего важны спортсменам занимающимся волейболом или баскетболом. Также укреплять пальцы должны боксеры, ведь им лучше всех известно, что такое “выбитый” палец и насколько это неприятно. И сегодня мы рассмотрим, как укрепить пальцы рук и суставы.

Стойка на кулаках

Всем известны обычные отжимания на ладошках. А теперь выполняем те же отжимания, но руки опираем не на ладошки, а на кулаки. Пытайтесь упираться в основном на указательный и безымянный палец. Если отжиматься на кулаках пока что трудно, то просто стойте в исходном положении.

Обратите внимание, как правильно зажимать кулак. Большой палец ни в коем случае нельзя зажимать другими пальцами. Это не правильно и может привести к травме сустава большого пальца.

Стойка на пальцах

Также в упоре лежа (исходное положение для отжиманий) вы опираетесь не на ладони, а теперь уже на пальцы, а точнее на кончики пальцев. Если пальцы не могут удержать весь ваш вес, то применяйте отжимания от пола для начинающих (упрощенные отжимания). Таким образом, вы будете тренировать пальцы меньшей нагрузкой, а в дальнейшем сможете удержать весь свой вес.

Усложненная стойка — уровень PRO

Если стойка на пальцах для вас простая, то можете выбрать усложненный вариант. Уберите несколько пальцев и стойте только на 4 или 3 пальцах. Профессионалы могут устоять на двух или даже на 1 пальце. Так что, еще есть куда стремиться!

Итак, теперь вы знаете, как укрепить пальцы рук. Становитесь в такие стойки на 2-3 минуты перед каждой тренировкой и вы сами заметите, что пальцы крепнут, а стойки теперь не такие сложные.

прошлая статья

Откуда берется второй подбородок

следующая статья

Почему спортсмены школы Саньда обходятся без всяких тао

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Правила и принципы футбольных хулиганов

Правила и принципы футбольных хулиганов

01.07.202001.07.2020
Какие упражнения можно сделать со сэндбэгом

Какие упражнения можно сделать со сэндбэгом

18.08.202018.08.2020
Какие травмы в ММА считаются самыми распространенными

Какие травмы в ММА считаются самыми распространенными

28.12.201928.12.2019
Имеют ли татуировки Макгрерога какие-то значения

Имеют ли татуировки Макгрерога какие-то значения

25.03.202124.03.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.