Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Каких упражнений надо избегать, если у вас сколиоз

10.07.201910.07.2019lukas1003 просмотры
Каких упражнений надо избегать если у вас сколиоз

Сколиоз характеризуется отклонением позвоночника от основной своей оси в обе стороны, при этом происходит торсия (скручивание) позвонков. Это приводит к различным осложнениям: сдавливанию нервных окончаний, нарушению кровоснабжения тканей, смещению позвонков, к проблемам внутренних органов.

В зависимости от степени деформации позвоночника различают 4 стадии сколиоза:
• 1 стадия – отклонение позвоночника от оси до 10°;
• 2 стадия – отклонение от оси от 11° до 25°;
• 3 стадия – отклонение от оси от 26° до 50°;
• 4 стадия – отклонение более чем на 50°.

Больным следует помнить, что каждая стадия искривления имеет определенные ограничения при выполнении физических упражнений. И чем быстрее развивается болезнь, тем быстрее следует ограничить больного от определенного вида нагрузки, во избежание различных травм позвоночного столба.

Какие упражнения запрещается выполнять при сколиозе

Следует категорически отменить силовые упражнения с гантелями, штангой ( силовые занятия в тренажерном зале). Отменить любые упражнения, которые могут привести к ущемлению нервов, разрыву фиброзного кольца, смещению или перелому позвонков.

Запрету подлежат:

  • вращательные движения туловища в исходном положении стоя;
  • всевозможные прыжки;
  • акробатические упражнения (мостик, кувырки, сальто и т.п.);
  • упражнения с силовой нагрузкой (с гантелями, гирями и т.д.);
  • занятия на брусьях, стойки на голове и руках;
  • бег;
  • приседания.

Запрещены следующие виды спорта: любые командные игры, при которых можно получить травму (хоккей. футбол, регби, волейбол и т.п.), все виды легкой атлетики, бокс, борьба, коньки, конный спорт, горные лыжи и другие виды, при которых требуется выполнение прыжков, ударов и другой физической нагрузки.

При первой и второй стадии заболевания можно бегать трусцой на небольшие дистанции. Для более тяжелых случаев любой бег запрещен. 

Также при сколиозе не допустимо:

  • долгое нахождение в статической позе;
  • носить рюкзак или тяжелые сумки на одном плече — из-за этого нагрузка распределяется неравномерно и влияет на осанку;
  • носить высокие каблуки;
  • долго ходить или стоять на одном месте;
  • нельзя заниматься самолечением.

При сколиозе необходимо регулярное наблюдение у врача. Только он может подобрать лечение, правильные эффективные упражнения, которые улучшат состояние и не навредят здоровью.

прошлая статья

Как научится бить импульсным «Дюймовым ударом»

следующая статья

Почему тюрьма спасла жизнь Майку Тайсону

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.