Какой будет эффект, если по пути домой подниматься по лестнице
Результаты научных исследований, проводимых по всему миру по вопросу влияния физической культуры на здоровье человека убедительно свидетельствуют о том, что один из самых эффективных, бесплатных и доступных вне зависимости от сезона и времени суток тренажеров находится в подъезде Вашего дома или офиса. Конструктивно он состоит из множества ступенек и удобных вспомогательных элементов — перил, и называется лестницей.
Несмотря на то, что практически все современные многоэтажные здания проектируются с учетом лифта, они всегда предусматривают возможность перемещаться между этажами по лестнице.
Отдавая предпочтение лестнице, Вы:
- Проводите полноценную кардиотренировку: повышаете работоспособность и выносливость сердечной мышцы, одновременно обеспечивая все ткани организма кислородом за счет усиления кровотока;
- Повышаете умственные способности за счет усиления оксигенации нейронов мозга;
- Поддерживаете тело в хорошей форме или худеете: затраты энергии на преодоление лестничных маршей превышают расход килоджоулей на обычную ходьбу, ведь помимо шаговых движений, Ваши ноги сгибаются в трех суставах, а при подъеме еще и преодолевают вездесущие силы земного притяжения;
- Приводите мышцы ног и спины в тонус и способствуете их укреплению, одновременно разминая суставы;
- Проводите профилактику остеопороза: кости способны поддерживать адекватный минеральный состав только при условии регулярной физической нагрузки на прикрепленные к ним мышцы;
- Обеспечиваете себе бодрость духа: являясь разновидностью физической нагрузки подъем по лестнице провоцирует выброс эндорфинов, известных как гормоны счастья;
- Оптимизируете организацию времени: заботитесь о здоровье, не выпадая из привычного жизненного ритма;
- Экономите на спортзале: использование лестницы в качестве тренажера не стоит ни рубля;
- Самостоятельно регулируете интенсивность, продолжительность и объем нагрузки, имея возможность при возникновении дискомфорта нажать кнопку вызова лифта.
Резюмируя вышесказанное: образ жизни занятого горожанина, несмотря на цейтнот, оставляет возможность позаботиться о себе, пусть даже «на бегу». Нужно уметь разглядеть ее и не преминуть воспользоваться, а результат в виде отличной физической формы, настроения и самочувствия не заставит себя долго ждать.