Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой будет эффект, если тренироваться 2 раза в неделю

23.11.202023.11.2020lukas84 просмотры
Какой будет эффект, если тренироваться 2 раза в неделю

В результате исследований было подвергнуто обследованию 3400 человек, возрастом более 40 лет. Некоторые из них уделяли по 1-2 дня в неделю занятиям спортом, другие — 3 и более. В результате выяснилось, что уровень смертности у тех, кто занимался немного и тех, кто уделял этому больше времени — одинаковый.

По мнению экспертов, главной проблемой физической активности является ограниченное время для занятий ею. Но даже небольшое время, уделяемое ей, принесет много пользы.

Данная информация была получена на основе данных с датчиков активности, установленных на участников в течение шести лет. Ученые говорят, что несмотря на более умеренный процесс регулярных тренировок, выгода от них оказалась такой же, как и у тренировок пореже.

Коллективом ученых отмечалось, что люди, привыкшие тренироваться в основном по выходным, имеют те же самые показатели смертности с теми, кто тренировался регулярно. Это все при том, что их уровень активности сильно отличается от того, что рекомендован медиками из США.

Исследование может быть недостоверно

Специалисты крайне настороженно относятся к данной информации. По мнению Дэвида Каца, директора Йельского университета, нельзя доказать, что именно физическая активность приводит к уменьшению уровня смертности.

Постоянные упражнения улучшают все тело: от набираемой мышечной массы до тренировки сердца. К тому же, это хорошо для костей, снижает вероятность появления тревоги и уменьшает риски развития диабета. Главный вопрос заключается в том, каким образом заставить заниматься тех, кто предпочитает в основном сидеть на диване.

Саманта Хеллер, диетолог и физиолог по профессии, считает, что в действительности, люди, занимающиеся спортивными занятиями преимущественно по выходным, имеют некоторые плюсы. Но стоит помнить, что в будние дни они в основном сидят — это конечно же зависит от их работы. Это значит, что лучше всего будет заниматься не только на выходных, но и стараться выделять хотя бы по 30 минут на тренировки в будние дни.

Она также советует каждому составить свою активность и отмечать ее на календаре, дабы не забыть о ней, или даже установить оповещения на телефоне. В случае, если это работа, подразумевающая сидячий образ жизни, то старайтесь выделять хотя бы маленькое количество времени для элементарных упражнений: приседания, махи руками, ходьба по лестнице или просто вокруг строения. Такие занятия должны стать такой же обыденной частью вашей жизни, как и ежедневная чистка зубов или даже утренние завтраки.

прошлая статья

Томми Моррисон — какой была его жизнь

следующая статья

Полезен ли будет творог для тех, кому уже за 50

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.