Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой будет эффект, если тренироваться 2 раза в неделю

23.11.202023.11.2020lukas288 просмотры
Какой будет эффект, если тренироваться 2 раза в неделю

В результате исследований было подвергнуто обследованию 3400 человек, возрастом более 40 лет. Некоторые из них уделяли по 1-2 дня в неделю занятиям спортом, другие — 3 и более. В результате выяснилось, что уровень смертности у тех, кто занимался немного и тех, кто уделял этому больше времени — одинаковый.

По мнению экспертов, главной проблемой физической активности является ограниченное время для занятий ею. Но даже небольшое время, уделяемое ей, принесет много пользы.

Данная информация была получена на основе данных с датчиков активности, установленных на участников в течение шести лет. Ученые говорят, что несмотря на более умеренный процесс регулярных тренировок, выгода от них оказалась такой же, как и у тренировок пореже.

Коллективом ученых отмечалось, что люди, привыкшие тренироваться в основном по выходным, имеют те же самые показатели смертности с теми, кто тренировался регулярно. Это все при том, что их уровень активности сильно отличается от того, что рекомендован медиками из США.

Исследование может быть недостоверно

Специалисты крайне настороженно относятся к данной информации. По мнению Дэвида Каца, директора Йельского университета, нельзя доказать, что именно физическая активность приводит к уменьшению уровня смертности.

Постоянные упражнения улучшают все тело: от набираемой мышечной массы до тренировки сердца. К тому же, это хорошо для костей, снижает вероятность появления тревоги и уменьшает риски развития диабета. Главный вопрос заключается в том, каким образом заставить заниматься тех, кто предпочитает в основном сидеть на диване.

Саманта Хеллер, диетолог и физиолог по профессии, считает, что в действительности, люди, занимающиеся спортивными занятиями преимущественно по выходным, имеют некоторые плюсы. Но стоит помнить, что в будние дни они в основном сидят — это конечно же зависит от их работы. Это значит, что лучше всего будет заниматься не только на выходных, но и стараться выделять хотя бы по 30 минут на тренировки в будние дни.

Она также советует каждому составить свою активность и отмечать ее на календаре, дабы не забыть о ней, или даже установить оповещения на телефоне. В случае, если это работа, подразумевающая сидячий образ жизни, то старайтесь выделять хотя бы маленькое количество времени для элементарных упражнений: приседания, махи руками, ходьба по лестнице или просто вокруг строения. Такие занятия должны стать такой же обыденной частью вашей жизни, как и ежедневная чистка зубов или даже утренние завтраки.

прошлая статья

Томми Моррисон — какой была его жизнь

следующая статья

Полезен ли будет творог для тех, кому уже за 50

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Почему все начинают худеть с понедельника

Почему все начинают худеть с понедельника

02.11.201901.11.2019
Удары, которые отправят соперника в нокаут

Удары, которые отправят соперника в нокаут

08.01.2021
Что собой представляют индийские боевые искусства

Что собой представляют индийские боевые искусства

23.01.202023.01.2020
В чем заключается фишка финта Альвареса

В чем заключается фишка Альвареса

12.07.202012.07.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.