Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой будет результат от тренировок 2 раза в неделю

21.01.202021.01.2020lukas1611 просмотры
Какой будет результат от тренировок 2 раза в неделю

При посещении тренажерного зала можно заметить такую тенденцию – одни люди считают достаточным явлением заниматься спортивными упражнениями 2 раза в неделю, другие же уделяют этому внимание на ежедневной основе. Необходимо разобраться в вопросе частоты занятий. И здесь, как правило, все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Для того чтобы определить оптимальное количество тренировок, необходимо учитывать несколько важных пунктов:

  • Индивидуальные особенности организма. В данном случае речь идет о скорости обмена веществ. У кого-то он является ускоренным, а у кого-то замедленным. Стоит отметить то, что этот пункт очень важен для людей старшей возрастной категории.
  • Физические нагрузки, связанные с предыдущей тренировкой. В этом случае организму требуется больше времени на восстановление.
  • Рабочий распорядок дня. Интенсивность проводимых занятий может зависеть от профессии, образа жизни и специфике работы конкретного человека. К примеру, офисные сотрудники подавляющую часть рабочего времени неподвижно сидят на своем месте. Им рекомендуется посещать тренажерный зал гораздо чаще, чем тем людям, у кого работа связана с непосредственным физическим трудом.
  • Отсутствие желания активной работы над собой и своим внешним видом.
  • Коллективная мотивация, которая обязательно пробудит желание выделиться среди других.
  • От цели ,которую планируете достигнуть от занятий.

Правильный режим посещения тренажерного зала

Как правило, для новичков вполне достаточно двукратного посещения в неделю спортивного зала. Эту норму постепенно можно будет увеличивать. При этом, оптимальное время для интенсивной тренировки составляет примерно 1 час.

Что касается профессионалов, либо людей, которые тренируются в течении продолжительного времени, то они могут ходить туда практически ежедневно.

Следует помнить о том, что занятия спортом являются важной составляющей для поддержания здоровья, однако, только с тем примечанием, что мышцам необходимо давать отдых.

Совет для новичков – первые 2 месяца рекомендуется заниматься 2 раза в неделю, затем по 3. Исходя из такого графика, человек скоро привыкнет к регулярным физическим упражнениям, организуя в дальнейшем поход в зал на автоматическом уровне.

прошлая статья

Опасный прием, который нельзя использовать при самообороне

следующая статья

Что делать в свой первый поход в тренажерный зал

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Почему тайминг в бою так важен

Почему тайминг в бою так важен

26.11.201926.11.2019
В чем заключается залог успешной диеты

В чем заключается залог успешной диеты

24.10.201923.10.2019
Почему занятия единоборствами актуальны даже после 40 лет

Почему занятия единоборствами актуальны даже после 40 лет

16.12.201916.12.2019
Что надо знать о восточных практиках

Что надо знать о восточных практиках

03.08.202003.08.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.