Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой будет результат от тренировок 2 раза в неделю

21.01.202021.01.2020lukas1169 просмотры
Какой будет результат от тренировок 2 раза в неделю

При посещении тренажерного зала можно заметить такую тенденцию – одни люди считают достаточным явлением заниматься спортивными упражнениями 2 раза в неделю, другие же уделяют этому внимание на ежедневной основе. Необходимо разобраться в вопросе частоты занятий. И здесь, как правило, все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Для того чтобы определить оптимальное количество тренировок, необходимо учитывать несколько важных пунктов:

  • Индивидуальные особенности организма. В данном случае речь идет о скорости обмена веществ. У кого-то он является ускоренным, а у кого-то замедленным. Стоит отметить то, что этот пункт очень важен для людей старшей возрастной категории.
  • Физические нагрузки, связанные с предыдущей тренировкой. В этом случае организму требуется больше времени на восстановление.
  • Рабочий распорядок дня. Интенсивность проводимых занятий может зависеть от профессии, образа жизни и специфике работы конкретного человека. К примеру, офисные сотрудники подавляющую часть рабочего времени неподвижно сидят на своем месте. Им рекомендуется посещать тренажерный зал гораздо чаще, чем тем людям, у кого работа связана с непосредственным физическим трудом.
  • Отсутствие желания активной работы над собой и своим внешним видом.
  • Коллективная мотивация, которая обязательно пробудит желание выделиться среди других.
  • От цели ,которую планируете достигнуть от занятий.

Правильный режим посещения тренажерного зала

Как правило, для новичков вполне достаточно двукратного посещения в неделю спортивного зала. Эту норму постепенно можно будет увеличивать. При этом, оптимальное время для интенсивной тренировки составляет примерно 1 час.

Что касается профессионалов, либо людей, которые тренируются в течении продолжительного времени, то они могут ходить туда практически ежедневно.

Следует помнить о том, что занятия спортом являются важной составляющей для поддержания здоровья, однако, только с тем примечанием, что мышцам необходимо давать отдых.

Совет для новичков – первые 2 месяца рекомендуется заниматься 2 раза в неделю, затем по 3. Исходя из такого графика, человек скоро привыкнет к регулярным физическим упражнениям, организуя в дальнейшем поход в зал на автоматическом уровне.

прошлая статья

Опасный прием, который нельзя использовать при самообороне

следующая статья

Что делать в свой первый поход в тренажерный зал

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не пропускать удары во время атаки

Как не пропускать удары во время атаки

27.02.202127.02.2021
Как добиться мощного стремительного удара

Как добиться мощного стремительного удара

27.02.202127.02.2021
Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе

Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе

27.02.202127.02.2021
Какие способы помогут распознать поведение бойца

Какие способы помогут распознать поведение бойца

27.02.202127.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не пропускать удары во время атаки
  • Как добиться мощного стремительного удара
  • Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе
  • Какие способы помогут распознать поведение бойца
  • На сколько часто в боксе применяется тактика «проваливание» соперника

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.