Какой должна быть физическая подготовка у космонавтов
Почти каждый второй мальчик хотел быть космонавтом, чтобы покорять необъятные просторы галактики. Эта не до конца изученная область привлекает, но оказаться среди тех, кто отправится в космическое пространство, довольно сложно. Космонавты испытывают постоянные нагрузки на организм и подвергаются экстремальным проверкам на стойкость и выносливость. Тренировки — неотъемлемая часть подготовки космонавта к полёту. Даже спортсменам тяжело переносить ежедневные испытания для космонавтов. Однако приблизиться к показателям идеальных параметров реально.
Система занятий для космонавтов
Большие мышцы не имеют особого значения в отношении физической формы космонавтов. Они должны быть ловкими, сильными и выносливыми, чтобы чувствовать себя комфортно в невесомости. Для улучшения физических показателей большинство тренировок включают в себя различные виды спорта, такие как лёгкая атлетика, прыжки с парашютом, плавание, прыжки в воду, бег на лыжах и спортивная гимнастика.
Космонавты еженедельно проводят по 2-3 ч. в тренажерном зале, делая упор на многофункциональные тренировки. Силовые упражнения с железом выполняются с небольшим весом — для поддержания мышц в тонусе.
Вот список нормативов для кандидата в космонавты, которому еще не исполнилось 35 лет — для получения высшего балла за физическую подготовку:
- Забег на 3 км — 12 мин. 20 сек.
- Подтягивания — 14 раз.
- Заплыв вольным стилем на 800 м — 19 мин.
- Бег на лыжах с дистанцией 5 км — 24 мин.
- Забег на 100 м — 13,2 сек.
- Прыжки в длину — 2,5 м.
- Ныряния под воду — 25 м.
Эти нормативы выполнимы. Многие хотят испытать свои силы и пройти первый отборочный этап. Но тренировки — это только часть тщательной подготовки космонавтов перед полётом.
Сурдокамера
Космос пленит людей своей загадочностью и таинственностью. Но это пространство неизведанное, здесь царствуют тьма и пугающая тишина. Поэтому кандидаты в космонавты проходят испытания в сурдокамере.
Сурдокамера представляет собой специальную герметичную камеру с искусственной системой освещения и звуконепроницаемыми стенами.
Здесь максимально созданы приближенные условия — для изоляции от внешнего мира и проверки психологического состояния человека. Согласно нормативам космической подготовки кандидат в космонавты должен провести в сурдокамере 72 ч. Из них двое суток — в режиме непрерывной активности, то есть без отдыха на сон. Жизнь в камере походит на повседневную. Космонавты работают, приспосабливаясь к новой обстановке. По словам психологов, даже терпеливые, податливые, социально адаптированные люди за 48 ч принудительного бодрствования «скидывают маски».
В большом бассейне на мобильной платформе установлен модульный макет орбитальной станции. Передвигаться в воде человеку сложно, а космонавты должны справиться с этой сложной задачей в полном обмундировании, в скафандре, весом около 110 кг. Погружаясь в бассейн, они испытывают гидроневесомость. Тренировки проходят под пристальным наблюдением группы водолазов. Они помогают надеть тяжелый скафандр и следят за тем, чтобы никто не всплыл на поверхность. Безусловно, эта работа требует специальной физической подготовки.
Центрифуга – установка в виде огромной карусели, которая вращающаяся со скоростью 70 об/мин.
Модернизированная центрифуга обладает мощностью перегрузки в 30 ед. Это несовместимо с жизнью. Сейчас космонавты проходят тренировки с перегрузкой в 8 ед., но в СССР использовали перегрузку до 12 ед. Трудно представить состояние человека во время таких тренировок. Плохо подготовленные кандидаты испытывают тошноту и рвоту и теряют сознание.
есть и другие способы развить вестибулярный аппарат. Например, кресло Барани. Это вращающийся стул, где космонавта крутят в разные стороны. Это не сравнится с парками аттракционов и американскими горками.
Тренировки в космосе
Космонавты на космической станции занимаются спортом по 2 ч. в день. Первый час — бег, второй — занятия на велотренажере или силовом тренажёре. Для занятий на дорожке кандидаты фиксируют тело специальными ремнями, чтобы не перебирать ногами в воздухе. С помощью креплений достигается эффект, схожий с тренировками на Земле.
Американские космонавты используют для занятий силовой тренажёр-трансформер, который походит для таких видов упражнений, как тяга, приседания, жим. Нужно постоянно двигаться, иначе мышцы будут истощаться.