Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой эффект будет от упражнений с гирями

25.11.202025.11.2020lukas1290 просмотры
Какой эффект будет от упражнений с гирями

Физические упражнения с гирями в Советском Союзе были среди самых популярных. Поэтому у каждого мужчины были дома гири, и каждый знал, как с ними заниматься спортом. Гиря имеет форму круга с ручкой и ровное дно, а вылита из металла. В СССР найти металл было просто, поэтому и гири стоили недорого.

В настоящий момент изготавливать гири стало намного проще и удобней, а также они есть на разный вес, начиная от 4 до 92 килограмм. Но, вместе с тем они стали дороже. Спортсмены занимаются гирями уже не так часто, как раньше, так как появилось много других разных занятий спортом, а вместе с тем и много более удобных снарядов и утяжелителей. Но гиревой спорт все-равно остается полезным, и вот ряд причин, почему так:

1. Как и другие занятия спортом, он помогает поддерживать здоровье. Им занимаются, где угодно, ведь гирю можно переносить. Можно прогуливаться вместе с гирями. Такие прогулки помогают стабилизировать давление, улучшают кровообращение и даже укрепляют организм.

2. Благодаря тренировкам с гирей увеличивается порог физической силы, а также выносливости. Ведь при подъемах гири, возникают тренирующие организм полезные нагрузки.

3. Тело стает более спортивным с мужественной фигурой. Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями с гирями, обладают широкими рельефными плечами, мускулистой спиной и заметными бицепсами. Подъем тяжести отлично влияет на рост мышечной массы.

4. Занятие с гирями тренируют и заметно повышают выносливость спортсмена.

5. Доступность. В настоящее время уже нет специальных залов, построенных для гиревого спорта. Но это не проблема. Заниматься таким спортом можно в каждом зале формата ГТО. А помочь могут тренера, может даже и бесплатно.

6. Самооборона. Гиревой вид спорта помогает развить сильные руки и мощную силу удара.

7. Накачанные мышцы. Данный спорт – это тяжелый атлетизм, именно поэтому у занимающихся им спортсменов очень развитая мускулатура. Для наращивания мускулатуры этот вид спорта подходит чуть ли не лучшим образом.

8. Безопасная техника исполнения. Чтобы придерживаться техники безопасности, всего лишь нужно держать спину ровной и не брать слишком тяжелые гири. Если человек недавно стал заниматься таким силовым видом спорта, необходимо использовать специальный ремень.

Какой вес гирь оптимальный для новичков

Гири бывают разного веса, спортсмены чаще всего используют гири весом 16, 24 и 32 кг, хотя максимальный вес гири – 92 килограмм. Вес, что рекомендуется поднимать новичкам – это 8, 16 и 24 кг. Не нужно брать две гири, так как упражнения следует исполнять не двумя руками сразу, а по очереди каждой.

Придерживайтесь техники безопасности и занимайтесь гиревым спортом на здоровье!

прошлая статья

Известный дагестанский борец со степенью КМН

следующая статья

Путь Абдулрашида Садулаева к олимпийскому золоту

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Почему нужен кроссфит, если решили заниматься единоборствами

Почему нужен кроссфит, если решили заниматься единоборствами

06.10.201904.10.2019
Почему терапия холодом помогает снижать вес

Почему терапия холодом помогает снижать вес

08.08.201907.08.2019
Кардио для большего эффекта

Кардио для большего эффекта

24.02.202024.02.2020
Как уйти от первого удара на улице

Как «уйти» от первого удара на улице

13.08.201916.08.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.