Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой эффект можно достичь от динамической растяжки

05.11.202005.11.2020lukas179 просмотры
Какой эффект можно достичь от динамической растяжки

Динамические растяжки осуществляются с целью удлинения мышц и улучшения в них циркуляции крови. Статические — это фиксация действия, когда чувствуется боль от растяжки, на малое время — от 10 секунд до 3 минут.

Если человек занимается и ощущает усиление боли, это просто значит, что ему придется больше обычного потренироваться на растяжку в этой части тела.

Нужно дать мышцам отдохнуть

После упражнений, что изрядно напрягают мышцы, необходимо также полностью расслабить их. Это очень полезно для организма — таким образом наш мозг правильно относится к растяжкам, зная, что они не опасны и лишь временны.

Если стретчинг для человека новый вид спорта, то может чувствоваться некоторый спазм в мышцах. Но это вполне нормально — мышцы еще не натренированные.

Нужно понимать предел своего организма

Хороший гимнаст знает, что, если держать растяжку слишком долго, появится сильная боль, при чем именно в момент выхода из упражнения. На следующий раз нужно заниматься не так экстремально. Во избежание таких неприятных моментов, необходимо прислушиваться к своим ощущениям.

Подходящее время для стретчинга

Во избежание травм оно может быть после предыдущего разогрева мышц необходимой разминкой или после всей осуществимой тренировки.

Нужно понимать, что действия на растяжку только после необходимой гимнастики, может снизить частоту сокращений главной жизненной мышцы — сердца. Перед занятиями интенсивной тренировки спортсмен должен убедиться в повышении пульса.

Регулярность растяжки

Результат принесет каждодневная небольшая тренировка или хотя бы занятия через день, но никак не долгие и периодические, так сказать — редко, но метко. Оптимальное время проведения — это 20 — 30 минут.

Польза растяжки

Привычка заниматься стретчингом увеличивает гибкость тела и повышает общую двигательную функцию организма. Также влияет на самочувствие, снижая стресс и напряженность. Очень помогает при болях в спине.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, для него растяжка необходима, потому что поможет разогнать кровь и доставить кислород по всему организму, в частности к мышцам.

Такой вид спорта как стретчинг поможет телу держать себя в прекрасной гибкой форме, сделает фигуру стройной и убережет от возможных травм.

Растяжка без вреда

Если на второй день после целевой тренировки на растяжку, человек ощущает характерные боли в мышцах — это значит, что вчера переусердствовал, чего не стоит допускать.

Перед интенсивным физическим занятием спорта, например перед соревнованиями, не стоит проводить глубокую растяжку. Она плохо повлияет на результат — снизит продуктивность.

Сделаем выводы

Растяжка — хорошее занятие, требующее совсем немного времени. Но результатом будет прояснение в мозгах и приятное ощущение в теле. 
Со временем рекомендуют усложнять занятия, чтобы тело привыкло к дополнительным нагрузкам.

Время от времени надо позволять своим мышцам расслабиться, когда это нужно. Если беспокоят вопросы относительно стретчинга, всегда можно обратиться за помощью к экспертам.

прошлая статья

Что связывает упражнение бёрпи и армию США

следующая статья

Гигантский боксер из Румынии — легко ли ему было побеждать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не пропускать удары во время атаки

Как не пропускать удары во время атаки

27.02.202127.02.2021
Как добиться мощного стремительного удара

Как добиться мощного стремительного удара

27.02.202127.02.2021
Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе

Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе

27.02.202127.02.2021
Какие способы помогут распознать поведение бойца

Какие способы помогут распознать поведение бойца

27.02.202127.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не пропускать удары во время атаки
  • Как добиться мощного стремительного удара
  • Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе
  • Какие способы помогут распознать поведение бойца
  • На сколько часто в боксе применяется тактика «проваливание» соперника

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.