Какой эффект от яблок при похудении

Недаром есть много пословиц о полезности яблок, в народе говорят «В доме, где едят яблоки, врач не нужен». Наши предки всегда все проверяли на собственном опыте, поэтому все пословицы имеют основание, и стоит им доверять. Наверное, многие видели как «ржавеют» яблоки на срезе, это происходит из-за высокого содержания железа в этом полезном фрукте. Этот факт знают многие, но мало кто осведомлен обо всех полезных свойствах и качествах яблок. А ведь одним железом они не ограничиваются.

Яблоко – это идеальный помощник в похудении и поддержании формы

Сейчас многие озадачены тем, как скорее похудеть, потому что проблема лишнего веса присутствует у большинства населения не только нашей, но и других стран. Кто-то сидит на изнурительных моно диетах, питаясь только фруктами и овощами, кто-то не ест после 6, а кто-то пробует различные чудо-средства. Но, к сожалению, ни один из этих способов не является эффективным в похудении и дальнейшем поддержании формы, а вот люди, которые подходят к своему питанию с умом, смогут не только быстро похудеть, но и сохранить результат.

Итак, бразильскими учеными был проведен интереснейший эксперимент. Под наблюдением были две контрольные группы женщин. Суть эксперимента заключалась в следующем: девушки из одной группы за 15-20 минут до приема пищи съедали одно яблоко, в то время как представители другой группы, сразу же приступали к трапезе. Результаты этого опыта были впечатляющими: испытуемые из первой группы теряли вес на 33% быстрее, чем представители второй группы. Это им удалось из-за того, что лишь одно яблоко сократило количество съедаемых калорий в день на 15%.

Повышенный холестерин приходит в норму, если добавить яблоки в свой ежедневный рацион

Такой чудесный эффект достигается из-за пектина в составе яблок, который помогает значительно снизить уровень холестерина в крови. Причем борется он только с так называемым «плохим холестерином», который является плотным и накапливается в сосудах, создавая бляшки и затрудняя проходимость тока крови. Помимо этого, повышенный холестерин способствует образованию камней в желчном пузыре. Достаточно съедать 2-3 яблока в день, и Вы не только убережете себя от желчнокаменной болезни, но и очистите сосуды.

Часто страдаете заболеваниями органов дыхания? Вам снова помогут яблоки!

Учеными в ходе разных опытов и исследований было научно доказано, то что примерно 5 яблок, съедаемых в день, способны защитить не только от различных респираторных заболеваний, но и снизят риски появления астмы. Также было отмечено, что дети с астмой, при поедании яблок суть больше, чем их сверстники, значительно облегчают симптомы болезни. А беременная женщина, которая любит яблоки, снижает вероятность рождения ребенка с астмой.

Укрепляем сердце

Современное общество стало более подвержено различным сердечным заболеваниям, нежели наши предки. Это связно и с плохой экологией, и с ритмом жизни, и с постоянными стрессами, которые в особенности испытывают жители мегаполисов. Вы уже узнали, что яблоки стабилизируют уровень холестерина в крови – это напрямую связано с сердечно-сосудистой системой. А также я этих ценных фруктах много калия, который помогает укрепить сердечную мышцу.

Если Вы из тех, кто часто ломает себе кости, ешьте яблоки, чтобы этого избежать

Ученые выяснили, что яблоки содержат в себе вещества, которые называются флавоноиды. Благодаря этой группе веществ, можно не только увеличить плотность костной ткани, но и уберечь себя от остеопороза. Помощником в восстановлении костей также является бор, который содержится в достаточном количестве в яблоках, для пополнения суточной нормы.

Долой проблемы с кожей!

Еще один приятный бонус от поедания хотя бы одного яблока в день – улучшение состояния кожи, и облегчение симптоматики при различных кожных заболеваниях.

Повышаем иммунитет

Яблоки полезны целиком, ведь даже в кожуре содержится кверцетин, который является мощным антиоксидантом. С его помощью можно значительно повысить иммунитет, особенно если Вы часто испытываете стресс.

Можно забыть о забывчивости

Можно еще много говорить о пользе яблок, но нельзя не упомянуть, что этот полезный фрукт даже способен защищать клетки мозга, благодаря тому же кверцетину. Он способствует улучшению памяти, не допуская свободным радикалам разрушать наш мозг.

Здоровые зубы

Конечно, яблоки не заменят зубную щетку, но в то время пока вы жуете яблоко, вырабатывается слюна, которая не только уменьшает количество болезнетворных бактерий, но и снижает риск возникновения кариеса.

Вот так, лишь при помощи только яблок, съедая хотя бы одно в день, можно значительно улучшить свое состояние, и поддерживать себя в лучшей форме, ежедневно обогащая свой организм полезными витаминами и минералами, которыми так богаты яблоки.