Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой способ «разбудить» мышцы будет самым продуктивным

13.08.2020lukas2914 просмотры
Какой способ разбудить мышцы будет самым продуктивным

Пампинг — это техника, которая позволяет бодибилдерам накачать мышцы. Это считается самым простым и эффективным способом «разбудить» мышцы и заставить их работать более продуктивно.

Пампинг заставляет спортсмена чувствовать «распирание» собственных мышц. Это достигается путем повторения одного и того же упражнения по несколько подходов большого количества повторений.

Механизм действия довольно прост: кровь проталкивается к ткани быстрее, чем во время обычных упражнений. Мышцы работают как насос и во время выполнения одного и того же упражнения русло крови наполняется. 

Когда упражнение пора заканчивать, атлет делает несколько рывков с увеличением скорости, благодаря чему мышцы максимально будут наполнены кровью.

Такая схема используется для наращивания мышц, развития неподдатливых волокон и борьбы с «плато». 

Мышцы человека «раздуваются» если в них будет поступать сахар и другие вещества, которые тянут в них воду. В следствии этого количество жидкости в клетках увеличивается, мембраны становятся тонкими, но более проницаемыми. Клетка начинает впитывать в себя жидкость из-за чего ее «распирает» изнутри. 

Пампинг делится на три вида:

  • Продуктивный. Достигается естественной тренировкой в зале;
  • Косметический. Используется перед соревнованиями или фотосессиями;
  • Фармакологический. Достигается приемом добавок и препаратов;

Какую пользу приносит пампинг спортсменам

  • Растяжка фасций. Все наши мышцы защищены специальным чехлом, которую называют фасация. После тренировки мышцы растягиваться, а следом за ними и «чехол», но после тренировок он возвращается в изначальное состояние и возвращает мышцы в него. 
  • Наполнение кровью. Таким способом можно увеличить свои мышцы до 20% визуально.
  • Увеличение скорости обмена питательных веществ в организме. 
  • Увеличение числа капилляров. Чем выше скорость с которой движется кровь, тем больше появляется открытых капилляров. Они позволяют полезным веществам транспортироваться по организму. 
  • Снижается риск получить травму.
  • Увеличивается количество анаболических гормонов. 
  • Проработка мышц и дефиниция. Пампинг заставляет мышцы выжиматься на всю, после этого упражнения спортсмены могут «почувствовать» все мышцы.
  • Пампинг ускоряет процесс сушки.

Это основные преимущества использования пампинг-упражнений.

Пампинг — есть ли вред

Пампинг может принести и вред организму. Основной негатив — это сжигание ваших мышц. Эти упражнения опасны для тех, кому сложно дается набор мышечной массы и каждый грамм — на вес золота. 

прошлая статья

Как настроиться на утреннюю тренировку

следующая статья

Насколько полезны тренировки перед сном

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Надо ли вообще тренировать ноги

Надо ли вообще тренировать ноги

11.09.2021
Как сделать бицепсы размером 50 см+

Как сделать бицепсы размером 50 см+

05.07.201905.07.2019
Чем могут навредить слишком частые тренировки

Чем могут навредить слишком частые тренировки

07.01.202007.01.2020
Бывшие спортсмены, которые смогли достичь значимых высот на актерском поприще

Бывшие спортсмены, которые смогли достичь значимых высот на актерском поприще

27.11.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.