Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какой способ «разбудить» мышцы будет самым продуктивным

13.08.2020lukas2534 просмотры
Какой способ разбудить мышцы будет самым продуктивным

Пампинг — это техника, которая позволяет бодибилдерам накачать мышцы. Это считается самым простым и эффективным способом «разбудить» мышцы и заставить их работать более продуктивно.

Пампинг заставляет спортсмена чувствовать «распирание» собственных мышц. Это достигается путем повторения одного и того же упражнения по несколько подходов большого количества повторений.

Механизм действия довольно прост: кровь проталкивается к ткани быстрее, чем во время обычных упражнений. Мышцы работают как насос и во время выполнения одного и того же упражнения русло крови наполняется. 

Когда упражнение пора заканчивать, атлет делает несколько рывков с увеличением скорости, благодаря чему мышцы максимально будут наполнены кровью.

Такая схема используется для наращивания мышц, развития неподдатливых волокон и борьбы с «плато». 

Мышцы человека «раздуваются» если в них будет поступать сахар и другие вещества, которые тянут в них воду. В следствии этого количество жидкости в клетках увеличивается, мембраны становятся тонкими, но более проницаемыми. Клетка начинает впитывать в себя жидкость из-за чего ее «распирает» изнутри. 

Пампинг делится на три вида:

  • Продуктивный. Достигается естественной тренировкой в зале;
  • Косметический. Используется перед соревнованиями или фотосессиями;
  • Фармакологический. Достигается приемом добавок и препаратов;

Какую пользу приносит пампинг спортсменам

  • Растяжка фасций. Все наши мышцы защищены специальным чехлом, которую называют фасация. После тренировки мышцы растягиваться, а следом за ними и «чехол», но после тренировок он возвращается в изначальное состояние и возвращает мышцы в него. 
  • Наполнение кровью. Таким способом можно увеличить свои мышцы до 20% визуально.
  • Увеличение скорости обмена питательных веществ в организме. 
  • Увеличение числа капилляров. Чем выше скорость с которой движется кровь, тем больше появляется открытых капилляров. Они позволяют полезным веществам транспортироваться по организму. 
  • Снижается риск получить травму.
  • Увеличивается количество анаболических гормонов. 
  • Проработка мышц и дефиниция. Пампинг заставляет мышцы выжиматься на всю, после этого упражнения спортсмены могут «почувствовать» все мышцы.
  • Пампинг ускоряет процесс сушки.

Это основные преимущества использования пампинг-упражнений.

Пампинг — есть ли вред

Пампинг может принести и вред организму. Основной негатив — это сжигание ваших мышц. Эти упражнения опасны для тех, кому сложно дается набор мышечной массы и каждый грамм — на вес золота. 

прошлая статья

Как настроиться на утреннюю тренировку

следующая статья

Насколько полезны тренировки перед сном

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.