Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021lukas2315 просмотры
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Правило №1

Для тех, кто не любит физические упражнения, но хочет освоить эту непростую технику, первым делом нужно укрепить мышцы рук. Благодаря этому несложно удерживать вес своего тела. Для начала можно выполнять простые отжимания от пола 30-40 раз, пока эта процедура не станет ежедневной нагрузкой. Хорошо чередовать отжимания с подтягиванием на перекладине. Но все же, именно при отжиманиях, нагрузка распределяется на всю поверхность ладоней, как и при ходьбе на руках.

Правило №2

Один из важных элементов обучения ходьбе на руках — это падение. Нужно научиться правильно выполнять кувырок вперед или назад и группироваться при этом. Подобное почти каждый проделывал на уроках физкультуры в школе. Все это поможет выполнять данный элемент автоматически и не падать на спину навзничь.

Правило №3

Стойка у стены на руках — основной этап подготовки. Нужно встать, опустившись на колени, лицом к стене на расстоянии 30-35 см от нее, руки расставить на ширину плеч и упереться ими в пол. Отталкиваясь ногами, их нужно закинуть на стенку, которая служит опорой на первое время. Тренироваться следует до тех пор, пока не получится стабильно вставать в стойку с первого раза. Далее можно тренировать свою выносливость, выдерживая стойку неподвижно до 1 минуты.

Правило №4

Когда получается уверенно становиться к стенке и отработана техника падения, можно бросить опору и выполнить стойку без стены. Встав вверх ногами, стараться удерживаться в таком положении и сделать несколько шагов на руках вперед. Главное — не бояться и удержать равновесие. Полезно вспомнить уроки обучения езды на велосипеде, когда нужно было балансировать на двух колесах. Дальше — стараться не сгибать руки в локтях и запрокидывать ноги слегка вперед, согнуть их в коленях. В таком положении легко сохранять баланс и делать уверенные шаги руками.

Следуя этим несложным правилам можно достаточно быстро получить желаемый результат и улучшить свою физическую форму.

прошлая статья

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

следующая статья

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Каким советам стоит придерживаться, чтобы тренировка приносила результат

Каким советам стоит придерживаться, чтобы тренировка приносила результат

29.01.202029.01.2020
Что поможет распрощаться с целлюлитом

Что поможет распрощаться с целлюлитом

21.07.202021.07.2020
Большие мышцы женщин культуристок

Большие мышцы женщин культуристок

13.10.202013.10.2020
История штурмовых групп РККА

История штурмовых групп РККА

06.11.201905.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.