Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Когда не стоит тренироваться

12.12.201912.12.2019lukas3512 просмотры
Когда не стоит тренироваться

Давайте разберемся, когда и при каких обстоятельствах допустимо отказаться от тренировок и предоставить себе некоторое время на восстановление и отдых.

В некоторых случаях, например, во время легкого насморка или незначительных болей в горле, низкоинтенсивная тренировка поможет ускорить циркуляцию крови и придаст дополнительный импульс иммунной системе для борьбы с начинающейся болезнью. Всегда лучше прислушиваться к своему самочувствию. Если же среди симптомов – сильный насморк, головная боль, кашель, подозрения на ангину, то ни в коем случае не усугубляйте болезнь – воздержитесь от тренировки. Строго противопоказаны физические нагрузки при повышенной температуре. Опасность занятий в спортзале при заболевании в том, что вы всю необходимую для борьбы с болезнью энергию и силы будете отнимать у сопротивляющегося инфекции организма.

При мышечных болях и проблемах с суставами также лучше воздержаться от дополнительных нагрузок. Боли в мышцах могут свидетельствовать о том, что организм «наелся» занятиями и нуждается в кратковременном отдыхе. Боли в суставах могут говорить об имеющейся травме. Перед началом тренировки, в любом случае, лучше проконсультироваться у спортивного врача. Уже по результатам собеседования и, при необходимости, тестирования, и будет ясно, допустима ли тренировка или лучше взять небольшую паузу.

Фундамент успеха всех тренировок – здоровый сон. Треть жизни человек проводит во сне, поэтому всегда и при любых обстоятельствах стремитесь к полноценному и своевременному сну. Это пойдет вашей иммунной системе только на пользу. К тому же, не забывайте, что недостаток сна приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых нарушений.

В случае если у вас на редкость скверное настроение и вы понимаете, что никаких положительных эмоций по результатам тренировки уже быть не может, тогда также лучше отказаться от посещения спортзала. Если же, есть ощущение, что занятия могут чуточку скрасить настроение и помочь избавиться от уныния, тогда можно смело идти на тренировку.

Физические упражнения на голодный и полный желудок не принесут вам пользы. Сразу после еды основные силы организм тратит на расщепление и переваривание пищи. Нагрузка в такие моменты просто нарушает нормальную и естественную работу пищеварительной системы. При тренировке на полный желудок непременно появится боль в животе от не до конца переваренной пищи, при частых занятиях на полный желудок со временем могут возникнуть серьезные сбои в работе желудочно-кишечного тракта. При тренировках на голодный желудок организм будет работать на низких оборотах и беречь энергию. Каких-то серьезных результатов от занятий в такие дни ждать точно не стоит. Тренировку рекомендуется начинать спустя пару часов после приема пищи.

Если вы каждый раз сталкиваетесь с отсутствием желания посещать занятия и просто-напросто заставляете себя идти в очередной раз на тренировку, то значит пришло время что-то изменить в своих отношениях со спортом. Выбирайте направления и секции исходя из своих интересов и желаний, а не по совету и рекомендациям людей и «специалистов» со стороны. Смотрите, что вам ближе, от чего вы по-настоящему получаете удовольствие. Может быть вам стоит бросить упражнения с гантелями и записаться в бассейн.

прошлая статья

Становая тяга: как себе не навредить при выполнении базового упражнения

следующая статья

Бой, после которого прославился Федор Емельяненко

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какой диеты придерживался Брюс Ли

Какой диеты придерживался Брюс Ли

24.03.202124.03.2021
Из-за чего формируется плохая осанка и какими способами можно ее исправить

Из-за чего формируется плохая осанка и какими способами можно ее исправить

06.05.202006.05.2020
Самые яркие спортивные рекорды, которые и по сей день являются не побитыми

Самые яркие спортивные рекорды, которые и по сей день являются не побитыми

23.06.2020
Топ 5 самых известных разведок 20 века

Топ 5 самых известных разведок 20 века

05.06.201902.06.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.