Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Кому лучше выбрать бег, а кому ходьбу

17.12.201917.12.2019lukas1044 просмотры
Кому лучше выбрать бег, а кому ходьбу

Легкая физическая нагрузка дает возможность ускорить обмен веществ и восполнить потерянные организмом резервы. Можно долго думать о том, что лучше для здоровья – бег или ходьба, но давайте обратимся к фактам.

Бег для нашего здоровья

Физические нагрузки приносят пользу для здоровья человека, но они должны быть умеренными. Во время бега, как и при плавании, задействованы все мышцы организма, что способствует укреплению различных систем и органов. Бег подходит людям всех возрастов.

Ходьба для здоровья

Ходьба также положительно влияет на состояние всех органов. Во время ходьбы работает дыхательная система, выводятся из организма вредные вещества. Чем чаще человек дышит, тем быстрее работает сердечная мышца, повышается тонус сосудов, усиливается кровоснабжение нижних конечностей, что предотвращает развитие тромбоза. Благодаря ходьбе ускоряется метаболизм, снижается вес, общее самочувствие становится лучше.

Что полезнее – бег или ходьба

Физическая нагрузка всегда оказывает положительное действие на организм (при соблюдении меры).

Чтобы понять, что полезнее для здоровья и менее травматично, стоит учесть следующее:

  • возраст;
  • наличие хирургического вмешательства;
  • наличие сердечно-сосудистых патологий, эндокринных заболеваний, двигательного дефекта.

Кроме укрепления физического здоровья человека, занятия спортом благоприятно воздействуют на психику человека.

Это интересно! Во время эксперимента было установлено, что во время бега можно потерять до 550 ккал и 50% жировой массы. Быстрая ходьба позволяет избавиться от 350 ккал и 65% жира.

Для того, чтобы начали уходить жировые отложения, необходимо бегать не менее 50 минут или использовать быструю ходьбу не менее 1 часа.

Кому стоит выбирать бег, а кому ходьбу

Если вы по прежнему не знаете, что выбрать, то для начала оцените свою физическую подготовку. Именно это и является определяющим фактором в выборе вида физической активности.

При хронических заболеваниях рекомендуется начинать с прогулок на свежем воздухе, далее понемногу добавляются элементы спортивной ходьбы. Спустя месяц можно переходить к бегу трусцой. В молодом возрасте при отсутствии патологий можно сразу начинать с бега.

прошлая статья

Один удар, чтобы остановить нападающего на улице

следующая статья

Как действовать в драке на улице, когда повалили на спину

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Гордость советского союза, выступавшие в среднем весе на соревнованиях Европы

Гордость советского союза, выступавшие в среднем весе на соревнованиях Европы

16.05.202016.05.2020
Как "русский танк" СССР Станислав Степашкин справлялся со своими соперниками

Как «русский танк» СССР Станислав Степашкин справлялся со своими соперниками

20.11.201918.11.2019
Вред плесени для организма человека

Вред плесени для организма человека

19.01.202019.01.2020
Как понять, что у вас появилась перетренированность организма

Как понять, что у вас появилась перетренированность организма

21.07.201921.07.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.