Кому под силу выполнить систему занятий для космонавтов
Почти каждый второй мальчик хотел быть космонавтом, чтобы покорять необъятные просторы галактики. Эта не до конца изученная область привлекает, но оказаться среди тех, кто отправится в космическое пространство, довольно сложно. Космонавты испытывают постоянные нагрузки на организм и подвергаются экстремальным проверкам на стойкость и выносливость. Тренировки — неотъемлемая часть подготовки космонавта к полёту. Даже спортсменам тяжело переносить ежедневные испытания для космонавтов. Однако приблизиться к показателям идеальных параметров реально.
Система занятий для космонавтов
Большие мышцы не имеют особого значения в отношении физической формы космонавтов. Они должны быть ловкими, сильными и выносливыми, чтобы чувствовать себя комфортно в невесомости. Для улучшения физических показателей большинство тренировок включают в себя различные виды спорта, такие как лёгкая атлетика, прыжки с парашютом, плавание, прыжки в воду, бег на лыжах и спортивная гимнастика.
Космонавты еженедельно проводят по 2-3 ч. в тренажерном зале, делая упор на многофункциональные тренировки. Силовые упражнения с железом выполняются с небольшим весом — для поддержания мышц в тонусе.
Вот список нормативов для кандидата в космонавты, которому еще не исполнилось 35 лет — для получения высшего балла за физическую подготовку:
- Забег на 3 км — 12 мин. 20 сек.
- Подтягивания — 14 раз.
- Заплыв вольным стилем на 800 м — 19 мин.
- Бег на лыжах с дистанцией 5 км — 24 мин.
- Забег на 100 м — 13,2 сек.
- Прыжки в длину — 2,5 м.
- Ныряния под воду — 25 м.
Эти нормативы выполнимы. Многие хотят испытать свои силы и пройти первый отборочный этап. Но тренировки — это только часть тщательной подготовки космонавтов перед полётом.
Сурдокамера
Космос пленит людей своей загадочностью и таинственностью. Но это пространство неизведанное, здесь царствуют тьма и пугающая тишина. Поэтому кандидаты в космонавты проходят испытания в сурдокамере.
Сурдокамера представляет собой специальную герметичную камеру с искусственной системой освещения и звуконепроницаемыми стенами.
Здесь максимально созданы приближенные условия — для изоляции от внешнего мира и проверки психологического состояния человека. Согласно нормативам космической подготовки кандидат в космонавты должен провести в сурдокамере 72 ч. Из них двое суток — в режиме непрерывной активности, то есть без отдыха на сон. Жизнь в камере походит на повседневную. Космонавты работают, приспосабливаясь к новой обстановке. По словам психологов, даже терпеливые, податливые, социально адаптированные люди за 48 ч принудительного бодрствования «скидывают маски».
В большом бассейне на мобильной платформе установлен модульный макет орбитальной станции. Передвигаться в воде человеку сложно, а космонавты должны справиться с этой сложной задачей в полном обмундировании, в скафандре, весом около 110 кг. Погружаясь в бассейн, они испытывают гидроневесомость. Тренировки проходят под пристальным наблюдением группы водолазов. Они помогают надеть тяжелый скафандр и следят за тем, чтобы никто не всплыл на поверхность. Безусловно, эта работа требует специальной физической подготовки.
Центрифуга – установка в виде огромной карусели, которая вращающаяся со скоростью 70 об/мин.
Модернизированная центрифуга обладает мощностью перегрузки в 30 ед. Это несовместимо с жизнью. Сейчас космонавты проходят тренировки с перегрузкой в 8 ед., но в СССР использовали перегрузку до 12 ед. Трудно представить состояние человека во время таких тренировок. Плохо подготовленные кандидаты испытывают тошноту и рвоту и теряют сознание.
есть и другие способы развить вестибулярный аппарат. Например, кресло Барани. Это вращающийся стул, где космонавта крутят в разные стороны. Это не сравнится с парками аттракционов и американскими горками.
Тренировки в космосе
Космонавты на космической станции занимаются спортом по 2 ч. в день. Первый час — бег, второй — занятия на велотренажере или силовом тренажёре. Для занятий на дорожке кандидаты фиксируют тело специальными ремнями, чтобы не перебирать ногами в воздухе. С помощью креплений достигается эффект, схожий с тренировками на Земле.
Американские космонавты используют для занятий силовой тренажёр-трансформер, который походит для таких видов упражнений, как тяга, приседания, жим. Нужно постоянно двигаться, иначе мышцы будут истощаться.