Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Кому подойдут тренировки бодифлекс

07.08.202106.08.2021lukas372 просмотры
Кому подойдут тренировки бодифлекс

Благодаря тому, что спорт развивается, какие-то техники, и приемы плавно перерастают в отдельные подгруппы спорта и упражнений. Не избежал подобного и фитнес, одно из его дыхательных упражнений переросло в отдельный подвид тренировки.

Бодифлекс является комплексом особых дыхательных упражнений, при которых работают определенные мышцы, что естественно отражается на фигуре. Особенно данный вид тренировок известнее более молодому поколению, в частности женщинам.

Это и неудивительно, ведь комплекс данных упражнений существует именно для того чтобы женщина могла поддерживать свое тело в форме без использования изматывающих тренировок и сильной нагрузки.

При занятиях бодифлексом активно работают только абдоминальные мышцы, ведь вся техника состоит из задержания воздуха, втягивания его и напряжения мышц пресса.

Изначально данной техникой пользовались только те женщины, которые были заняты и не могли найти время на полноценные занятия, однако сегодня так тренируются довольно многие.

Основным действие тренировки является втягивание и задержание воздуха (как можно на дольше), но делать это можно в разных позициях, от чего и эффект (нагрузка) будет разная. Практиковаться можно стоя, сидя, лежа, с применением опоры (опираясь на стену или вися на турнике), тренировка создана таким образом, чтобы максимально не отрываться от дела.

Главное именно дышать правильно, только тогда нужный результат будет достигнут.Соответственно дышать необходимо не грудью, а диафрагмой.

Для достижения эффективности от упражнений, необходимо:

  • Перед занятием нужно разогреть и растянуть мышцы, хоть и кажется, что при такой тренировке не возможно что-то повредить, проверять лично это не рекомендуем.
  • Если упражнения выполняются в домашних условиях, их регулярность должна быть до 5 раз в неделю. При необходимости количество занятий можно менять индивидуально.
  • Все элементы движений выполнять нужно плавно и энергично.
  • Тренировку нужно проводить на пустой желудок, а после еды разрешено тренироваться по истечении 2-3 часов.
  • Все дыхательные упражнения выполняются только через нос.

Многие ставят под сомнение эффективность подобной тренировки, но если правильно следовать указаниям и дополнять тренировки хорошим питанием, доказано что эффект появляется через несколько недель.

Кому нельзя пользоваться бодифлексом:

  • Ее нельзя применять беременным женщинам, так как есть вероятность повредить плод.
  • Нельзя тренироваться если у человека есть болезни брюшной полости.
  • При наличии хронических и острых болезней дыхательной системы.
  • После или перед хирургическим вмешательством.

Чтобы столь простая практика принесла «плоды» будет достаточно соблюдать все инструкции и хотя результат не будет мгновенным, он вообще будет, что идеально для тех кто не может или не хочет тренироваться обычными методами и способами.

Перед началом занятий важно разобраться во всех тонкостях и нюансах тренировки, чтобы она не принесла неожиданных последствий.

И помните, статья несет ознакомительный характер, все упражнения рекомендуем проводить под присмотром тренера.

прошлая статья

Как подобрать правильные бинты для единоборств

следующая статья

Что необходимо знать, когда решил заняться йогой

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Опасный прием, который нельзя использовать при самообороне

Опасный прием, который нельзя использовать при самообороне

21.01.202021.01.2020
Как держать баланс между работой и отдыхом

Как держать баланс между работой и отдыхом

19.10.202019.10.2020
Причины, по которым наши мышцы не растут

Причины, по которым наши мышцы не растут

17.10.202017.10.2020
Можно ли считать удар стопой эффективным в уличной драке

Можно ли считать удар стопой эффективным в уличной драке

26.07.202026.07.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.