Кому подойдут занятия кроссфитом
Один из самых важных этапов становления спортсмена в боевых искусствах — это развитие на физическом уровне. Это значит, что боец должен быть:
- выносливым;
- быстрым;
- ловким;
- иметь взрывную силу;
- выделятся хорошей координацией.
Чтобы приобрести такие способности, нужно долго и упорно тренироваться. Решение проблемы — это заниматься функциональным тренингом или кроссфитом. В последнее время, кроссфит набирает большую популярность.
Разница между функциональным тренингом и кроссфитом
Многие бойцы не согласятся с тем, что развивая функционал, занимаются кроссфитом. От части они правы.
И так, кроссфит — это брендированная система физической подготовки. Слово кроссфит (crossfit) принято употреблять к тренировкам в специальных залах и под присмотром сертифицированного тренера. В иных случаях, правильно будет называть круговую интенсивную тренировку — функциональным тренингом.
Требования к бойцу
Выбор хорошей техники — это эффективное и экономное действие на ринге. Но чтобы добиться положительного результата, нужно обладать силой и выносливостью.
На первых этапах новичкам свойственно повышать свою силу и выносливость за счет дополнительных тренировок в залах и бега на большие расстояния.
Что касается опытного бойца, то такой подход не принесет эффекта, ведь нагрузка будет однотипной, привычной. Поэтому функциональный тренинг помогает подобрать темп и интенсивность задач, их сложность или количество необходимых упражнений для профессионального роста.
Кроссфит для боевых искусств
Не редкие случаи, когда атлет имеет хорошие показатели выносливости, но уходит в нокаут еще в первом раунде. Функционал спортсмена решает очень много, когда в бою сложно угадать нагрузку, темп поединка. В этом и помогают функциональные тренировки. Очень высокоинтенсивная тренировка не позволяет спортсмену расслабится, чтобы привыкнуть к нагрузкам. Постоянно приходится развиваться, адаптироваться и становится сильнее. Преимущество кроссфита еще в том, что он занимает в день всего 15-30 минут.
Именно функциональный тренинг помогает настроить бойца морально и физически к грядущему поединку. Одно занятие
кроссфит можно приравнять к «реальным боям» на ринге.
Как проходят тренировки
Функциональный тренинг способствует развитию в бойца всех необходимых качеств для поединков. Только одно занятие способно задействовать все группы мышц. Кроссфит используется не только для разминок или заминок, но и для занятий, чтобы развить скоростно-силовые качества.
В период, когда не предвидятся бои, функциональные тренировки — это базовые гимнастические упражнения, а также тяжелая и легкая атлетика.
В период, когда ожидают соревнования, то тренинг видоизменяется и направляется на развитие разных качеств с помощью специальных упражнений.
Занятия обычно проходят в интенсивном темпе. Тренировка напоминает поединок (3 раунда по 5 минут, 10 раундов по 3 минуты) с небольшим отдыхом, около минуты, между раундами.
Обычным упражнениям на смену приходят канаты, резинки, медболы, утяжелители. Инвентарь нужен, чтобы усложнять тренировку, вызвать условия, напоминающие реальный поединок. Для каждого бойца такие упражнения индивидуальные.
Интенсивная работа направленна на то, чтобы сделать бойца более выносливым и мощным.
Кроссфит для бойцов
Кроссфит имеет огромный перечень упражнений, а также задействование разнообразного инвентаря. Он универсальный, доступный и легко подстраивается или корректируется под любой вид единоборства, с учетом правил боя и стиля участника. Именно функциональный тренинг быстро развивает необходимые качества и дает возможность подготовится к важному поединку.
Кроссфит — это лучшая и уникальная система ОФП. Это смогут подтвердить даже самые титулованные бойцы в мире.