Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Кому пора уже худеть

16.02.202015.02.2020lukas7241 просмотры
Кому пора уже худеть

Многие люди, которым не все равно как они выглядят, рано или поздно начинают думать, не пора ли им худеть. И вопрос этот далеко не праздный, ведь он напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие. И очевидно, что каждый человек имеет разные условия проживания, возраст, финансовые возможности, но тем не менее любому важно понимать, когда действительно нужно предпринимать решительные действия по снижению своего веса.

Вообще, если человек задает себе такой вопрос, он задает его не просто так. Да, бывают разные случаи, например, когда человек не признает очевидных вещей в виде повышенной массы тела, объясняя свой лишний вес любыми причинами — широкой костью, нарушенным гормональным фоном, плохой генетикой и пр. Такие люди худеть, как правило, вовсе не собираются. Существует и другая крайность, такая как анорексия, когда пациент — а по-другому его уже не назовешь — не знает меры в похудении и доводит себя до крайнего истощения.

Но если вы все же чувствуете, что надо что-то менять, начните с самого простого — сперва посмотрите на себя в зеркало. Похоже ли ваше отражение на то, каким вы мечтаете себя видеть? Скорее всего, не похоже, если ваше питание далеко от правильного, в нем присутствуют вредные продукты, животные жиры, сладкие и мучные продукты, и при этом вы не занимаетесь спортом. Но даже если вы оптимист, и ваше отражение вас вполне устраивает, есть еще несколько способов понять, стоит ли вам худеть.

1. Рассчитайте свою массу тела

Делается это по формуле: ИМТ= Вес тела (кг)/Рост (м)^2. После несложных расчетов нужно подставить полученный коффициент в табличку:

  • менее 16 (сильный дефицит массы тела);
  • 16-18,5 (недостаточная масса тела);
  • 18,5-25 (нормальный вес);
  • 25-30 (лишний вес);
  • 30-35 (легкая степень ожирения);
  • 35-40 (средняя степень ожирения);
  • 40 и выше (высокая степень ожирения).

Но нужно отметить, что индекс массы тела не является точным методом для определения лишнего веса, потому что он не учитывает композицию тела, то есть соотношение жира, мышечной массы, воды и т.д. 

Гораздо более важным показателем является количество жира в организме. Жир в организме обязательно нужен, ведь это важный материал для многих важных процессов в организме, просто его должно быть не больше определенного процента. У мужчин этот процент составляет 10-15%, а у женщин — 20-25%. 

2. Калипометрия

В этом случае вы просто зажимаете жировую складку в области живота калипером, и смотрите на его шкалу. Но лучше, если смотреть на нее будет специалист, например, в фитнес-центре, который точно не ошибется, как это можете сделать вы.

3. Биоимпедансный анализ

С помощью электрических импульсов рассчитывается композиционный состав тела, в частности, жира, воды, активной клеточной массы. 

4. МРТ

Магнитно-резонансная томография — самый точный способ определить количество жира в организме и увидеть, в каком состоянии находятся ткани и органы.

прошлая статья

Как молочные продукты влияют на процесс сжигания жиров

следующая статья

Какие единоборства можно считать основной базой для ММА

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.