Кто чаще всего страдает от болезненного перенапряжения мышц

Каждый человек, когда-либо занимавшийся спортом, знаком с болезненными ощущениями в мышцах. Возникать судороги в мышцах могут по различным причинам.

Чаще всего от этой напасти страдают:

• Мышцы задней поверхности бедра
• Четырёхглавая мышца
• Икроножная мышца
• Грудные мышцы

Так же судороги могут возникать в мышцах рук и стоп.

Кто чаще всего страдает от болезненного перенапряжения мышц

Все кто активно занимается спортом, подвержены возникновению перенапряжения в мышцах. Судороги могут начаться во время тренировки или после неё.

Основные причины возникновения спазмов

• Некоторые хронические заболевания
• Сильное перенапряжение в совокупности с высокой температурой
• Некоторые медикаменты
• Переохлаждение
• Нервные заболевания
• Лишний вес
• Злоупотребление алкогольными напитками или чрезмерное курение
• Растяжение сухожилий
• Чрезмерные нагрузки

Мышечная усталость.

Некоторые думают, что боль в мышцах возникает по причине их роста. Это неверно. Неприятные ощущения являются следствием реакции организма на сильные нагрузки или же микроскопические повреждения.

Нейромышечная связь позволит избежать судорог. Мышечные ткани сохраняют информацию о физических нагрузках. И со временем становятся выносливее  и сильнее.

Дефицит электролитов или обезвоживание.

Во время тренировки человек активно потеет. А значит, теряет влагу и соли. Такая ситуация может привести к обезвоживанию и возникновению спазмов.

Недостаточное потребление жидкости в течение дня в совокупности с физической активностью приводит к нарушению в обмене электролитов. Поддержание водно-солевого баланса поможет этого избежать.

Другие причины

Если судороги в мышцах возникают часто, то это повод посетить врача. Есть ряд заболеваний, при которых могут возникать такие приступы:

• нарушение кровообращения
• нарушения в нервной системе
• болезни щитовидной железы
• заболевания опорно-двигательного аппарата
• авитаминоз
• варикозное нарушение вен

Симптоматика судорог

Спазм характеризуется твёрдыми мышцами. Боль может быть легкой покалывающей, а может быть мучительно сильной. Приступ может продолжаться несколько секунд или минут. Могут быть систематическими. Боль в мышцах может сохраняться до нескольких дней.

Как помочь себе при судороге

Для того чтобы снять спазм нужно прекратить движение его вызвавшее. Сделать легкий массаж и растяжку мышцы. Отдохнуть в течение нескольких минут. Можно приложить что-то холодное или наложить эластичный бинт.

Если такие манипуляции не помогают и боль не уходит, то следует обратиться к врачу для определения  диагноза и назначения лечения.

Профилактика судорог

• Хорошая разминка и растяжка перед тренировкой снизят вероятность возникновения судорог на 80%.
• Массаж мышц с маслами не только снимет напряжение в мышцах, но и восполнит потерю микроэлементов в коже.
• Хорошим профилактическим средством является приём ванны с ароматическими средствами.

Рациональное питание

Недостаток в организме таких микроэлементов как кальций и магний может привести к судорогам. Поэтому необходимо ввести в рацион больше продуктов их содержащих. Тёплое молоко помогает от судорог мышц  живота. Исключите из своего меню жареное, жирное, соленое и сладкое. Чрезмерное потребление таких продуктов может стать причиной нарушения в обмене веществ.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, при частых симптомах рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.