Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Кто может научиться ходить на руках

17.01.202016.01.2020lukas526 просмотры
Кто может научиться ходить на руках

Правило №1

Для тех, кто не любит физические упражнения, но хочет освоить эту непростую технику, первым делом нужно укрепить мышцы рук. Благодаря этому несложно удерживать вес своего тела. Для начала можно выполнять простые отжимания от пола 30-40 раз, пока эта процедура не станет ежедневной нагрузкой. Хорошо чередовать отжимания с подтягиванием на перекладине. Но все же, именно при отжиманиях, нагрузка распределяется на всю поверхность ладоней, как и при ходьбе на руках.

Правило №2

Один из важных элементов обучения ходьбе на руках — это падение. Нужно научиться правильно выполнять кувырок вперед или назад и группироваться при этом. Подобное почти каждый проделывал на уроках физкультуры в школе. Все это поможет выполнять данный элемент автоматически и не падать на спину навзничь.

Правило №3

Стойка у стены на руках — основной этап подготовки. Нужно встать, опустившись на колени, лицом к стене на расстоянии 30-35 см от нее, руки расставить на ширину плеч и упереться ими в пол. Отталкиваясь ногами, их нужно закинуть на стенку, которая служит опорой на первое время. Тренироваться следует до тех пор, пока не получится стабильно вставать в стойку с первого раза. Далее можно тренировать свою выносливость, выдерживая стойку неподвижно до 1 минуты.

Правило №4

Когда получается уверенно становиться к стенке и отработана техника падения, можно бросить опору и выполнить стойку без стены. Встав вверх ногами, стараться удерживаться в таком положении и сделать несколько шагов на руках вперед. Главное — не бояться и удержать равновесие. Полезно вспомнить уроки обучения езды на велосипеде, когда нужно было балансировать на двух колесах. Дальше — стараться не сгибать руки в локтях и запрокидывать ноги слегка вперед, согнуть их в коленях. В таком положении легко сохранять баланс и делать уверенные шаги руками.

Следуя этим несложным правилам можно достаточно быстро получить желаемый результат и улучшить свою физическую форму.

прошлая статья

Зачем нужно уметь наносить удар кулаком

следующая статья

Как будет изменяться состояние человека, если он не будет спать целую неделю

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

25.02.202125.02.2021
Можно ли похудеть, если регулярно бегать

Можно ли похудеть, если регулярно бегать

25.02.2021
Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

25.02.202125.02.2021
Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

25.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал
  • Можно ли похудеть, если регулярно бегать
  • Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера
  • Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара
  • Что будет, если включить в тренировочный процесс упражнения на турнике

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.