Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеПитание

Можно ли роллы отнести к правильному питанию

16.11.201915.11.2019lukas647 просмотры
Можно ли добавить роллы в рацион при диете

Не секрет, что японская кухня считается одной из самых сбалансированных во всём мире. В обществе существует стереотип, суть которого заключается в том, что роллы являются полезным продуктом и даже помогают при похудении. Это одновременно и правильно, и нет. Многие задаются вопросом: если это не так, то почему большая часть населения Японии, где данное блюдо считается национальным, являются обладателями стройного тела? Дело в том, что, приезжая в Японию, многие удивляются, когда не находят привычные им, например, запечённые роллы. Оказывается, у японцев в роллы не подразумевается добавление лишних ингредиентов. На их примере можно убедиться в том, что данное блюдо можно есть на диете, главное — это соблюдать определённые рекомендации.

Итак, следует рассмотреть все эти правила подробнее.

1. Необходимо отказаться от жареных роллов

Темпура всегда пропитывается маслом, после чего запекается во фритюрнице. Это сравнимо с фастфудом, калорийность которого, как правило, высокая. Например, порция горячих роллов с креветками составляет 508 калорий, что является одной третью суточной нормы человека.

2. Не рекомендуется злоупотреблять сливочным сыром

Например, в ролле Филадельфия содержится 320 калорий. Столько же калорий составляет полноценный завтрак, состоящий из нескольких яиц, овощей и цельнозернового хлеба. 

Если вас привлекает нежная текстура пищи, лучше сделать выбор в пользу роллов с авокадо. Калорийность блюда будет примерно одинакова, однако авокадо является источником полезных жиров, также оно способствует укреплению иммунитета и выведению токсинов из организма человека.

3. Следует отказаться от топпингов

Красивые шапочки из майонеза, из запечённого сыра и так далее — все эти соусы увеличивают калорийность порции вдвое. Например, в одной чайной ложке майонеза содержится примерно 100 ккал. Классические роллы с лососем составляют около 130 калорий, а с добавлением топпинга — 270 ккал. 

4. Рекомендуется заменить белый рис на бурый

Белый шлифованный рис в процессе обработки теряет все свои полезные свойства, в то время как отрубевая оболочка бурового риса сохраняется. Также бурый рис насыщен клетчаткой, легче усваивается организмом. 

На самом деле, преимуществ у бурого риса гораздо больше, чем у белого шлифованного, однако их вкус практически не отличается. 

5. Сашими

Является идеальным вариантом для тех, кто следит за своим рационом, за своей фигурой. Однако здесь тоже необходимо быть осторожным. Сашими — это сырая рыба, в которой могут содержаться личинки паразитов. Нельзя забывать, что рыба должна быть свежей, срок хранения суши не должен превышать пяти-шести часов, иначе человек может заработать себе желудочно-кишечные заболевания, инфекции, поэтому заказывать суши можно только в проверенных ресторанах.

Сашими — низкокалорийный продукт, который смело может позволить себе любой человек, который заботится о своём здоровье и внешнем виде.

6. Добавьте в ролл овощей

Свежие овощи сделают ваше блюдо более сбалансированным, а также заполнят желудок, и вы будете ощущать сытость долгое время, без ощущения тяжести в животе. 

7. Не исключайте из питания имбирь и васаби

Маринованный имбирь способствует улучшению пищеварения и ускоряет метаболизм. Примерно такие же функции выполняет и васаби. 

Интересный факт, что человеку достаточно всего одной порции, чтобы почувствовать сытость, несмотря на соблазн голодного человека заказать несколько разных порций. В этом просто нет необходимости, это даже может навредить, ведь от переедания человек будет ощущать дискомфорт, тяжесть в животе.

Подводя итоги, важно сказать, что, безусловно, на диете можно есть роллы, самое главное — соблюдать выше перечисленные рекомендации и не превышать суточную норму калорий. Данный показатель высчитывается индивидуально, в зависимости от роста, веса, пола и возраста. Вы можете высчитать это как самостоятельно, так и обратившись к специалисту.

прошлая статья

Что было не так с боксером Реджи Стриклэнд, проигравшим 276 поединков

следующая статья

Почему в России больше любят Конора МакГрегора

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Эндорфины что происходит в нашем мозгу, когда мы тренируемся

Эндорфины: что происходит в нашем мозгу, когда мы тренируемся

04.09.201903.09.2019
Как правильно следить за бородой

Как правильно следить за бородой

16.10.202016.10.2020
Индийские боевые искусства

Про эти индийские боевые искусства мало кто знает

18.08.201918.08.2019
Можно ли провести полноценную тренировку со шведской стенкой

Можно ли провести полноценную тренировку со шведской стенкой

22.03.202022.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.