Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Можно ли иметь всего 4% жира в своем организме

10.11.202010.11.2020lukas4449 просмотры
Можно ли иметь всего 4% жира в своем организме

Звание самого сухого бодибилдера на планете получил Хельмут, спортсмен может похвастаться весом 95 кг при росте 1 м 90 см и лишь 4% жировой ткани. Такой результат был достигнут исключительно за счет специально разработанной программы тренировок. Немаловажное значение для физической формы Штребля имело его мировоззрение.

Краткая биография

В детские годы Хельмут был невероятно худым, что стало причиной вечных издевательств и шуток со стороны его сверстников. Будущий спортсмен устал это терпеть и решил всерьез заняться спортом. Первым спортивным инвентарем для Хельмута стали обычные бутылки с водой. Юноша обожал силовые упражнения, поэтому проблем с набором мышечной массы не было, ему удалось добиться заметных результатов в максимально короткие сроки. После таких тренировок Хельмут мог постоять за себя. По достижении шестнадцатилетия он приобрел абонемент в тренажерный зал. Бодибилдер заверяет, что заполучить рельефное тело ему удалось без стероидов и химических добавок. В течение 30 лет и по сей день, спортсмен пребывает в прекрасной физической форме, принимает участие во всевозможных конкурсах и в свободное время подрабатывает тренером. Каждую свою тренировку он записывает на видео, тем самым мотивируя своих подопечных на новые достижения.

Схема тренировок

Для Хельмута тренировка – это не работа, а удовольствие. Он всегда выкладывается на все сто и полностью отдается процессу ухода за собственным телом. Именно такой подход к делу позволил спортсмену добиться такого низкого процента жира.

День 1-ый

Подтягивания и становая тяга. Оба этих упражнения бодибилдер выполняет в три подхода по 12 повторений. Плюс тяги блоков с широким и узким хватом. Здесь Хельмут делаетчетыре подхода с таким же числом повторений.

День 2-ой

Все упражнения выполняются в пять подходов по 15 раз. Тренировка включает разведение гантелей на скамье, отжимания от пола, а также жим штанги в наклонном и классическом варианте.

День 3-ий

Эта тренировка предполагает кардионагрузки.

День 4-ый

Упор делается на интенсивную прокачку мышц ног: выпады, разгибания и сгибания, жим. Все упражнения выполняются в четыре подхода по 12 повторений. Остальное время спортсмен отводит на проработку пресса, плеч и рук (пять подходов не более 15 повторений).

Таким образом, добиться результата и титула самого сухого бодибилдера Хельмуту удалось не только благодаря генетической предрасположенности, но и невероятной любви и ответственному подходу к делу, ведь он практически никогда не ленится и не пропускает тренировки.  

прошлая статья

Какие фразы выведут из себя ваших коллег

следующая статья

Почему люди срываются на диете

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Различия между оливковым и кокосовым маслом

Различия между оливковым и кокосовым маслом

05.03.202105.03.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Что есть, чтобы мозг хорошо работал

Что есть, чтобы мозг хорошо работал

05.03.2021
Что интересного мы не знали о «Рокки»

Что интересного мы не знали о «Рокки»

05.03.202105.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Различия между оливковым и кокосовым маслом
  • Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов
  • Что есть, чтобы мозг хорошо работал
  • Что интересного мы не знали о «Рокки»
  • Какие положительные свойства для человека есть у чеснока

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.