Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Можно ли пропускать тренировки, сохранив при этом мышечный тонус

13.03.202013.03.2020lukas162 просмотры
Можно ли пропускать тренировки, сохранив при этом мышечный тонус

У людей, которые собираются отправиться в тренажерный зал, или тех, кто решил всерьез заняться своей фигурой, имеют совершенно разные взгляды по такому предмету как силовой тренинг. Одна точка зрения сформулирована следующим образом: «Без постоянных упражнений, нагрузок, тренировок невозможно сохранить красивое подкаченное тело. И любой перерыв отрицательно скажется на внешнем виде».

Люди, с другим взглядом на эту проблему, утверждают, что приобретенная физическая форма схожа с навыком вождения велосипеда, это с тобой останется всегда. Ведь и спустя 5 лет можно сесть за велосипед и поехать, если ты когда-то на нем катался. И каждый из этих людей правы, но оба эти мнения нельзя считать верными.

Допустим, по каким-либо причинам вам пришлось оставить занятия и перестать ходить в зал. Это может быть любая причина, связанная с работой, переездом, личной жизнью, здоровью, финансовой нестабильностью. Это не имеет значение.

Во время перерыва в вашем теле относительно силового тренинга происходит детренированность всех систем организма: как специфических, так и общих. Наше тело способно справиться со всеми нагрузками, он экономит свою энергию и постепенно теряет заработанные ранее морфологические функции. Во время отказа от силовых тренировках сначала теряется выносливость, затем очередь наступает за мышечной массой, и напоследок падает силовой потенциал.

«Потери будут небольшие, если до этого тренировки были грамотно построены» — так думает львиная доля спортсменов, хотя объективно меньше. Если говорить объективно, то потери могут достигать до 60% полученных до перерыва силовых возможностей. Конечно, можно прийти в нужную форму, и даже добиться лучших результатов. Но на это понадобиться до 9 недель времени, регулярные тренировки, грамотные программы. Конечно, нельзя забывать про возраст. В более зрелом возрасте навряд ли получиться добиться тех скоростных усилий, которые были лет 10 назад. Хотя силовая и мышечная масса скорее всего превзойдет прежний показатель.

После такого перерыва сначала восстанавливается выносливость. Так как организм вспоминает сколько он вырабатывал АТФ и начинает заново его вырабатывать. Из-за непривычного стресса повышается сопряжение дыхание, что приводит к увеличению объема синтеза ферментных белков. Они же отвечают за такие процессы как: гликолиз, гликогеногенез, синтез АТФ. Иначе говоря, организм начинает вырабатывать много энергии. Спустя несколько силовых тренировок кровоснабжение мышц увеличивается, клетки начинают потреблять больше кислорода и растет трофика.

Из-за того растет трофика и мышц перенасыщены кислородом, в организме происходит переизбыток АТФ. В следствие этого, саркомера начинает ускорять синтез белков (сократительных, структурных, коллоидных). Рост коллоидных белков приводит к росту в саркоме онкотического давления. Все это вытекает в рост объема саркоплазмы. И это уже в совокупности с гипертрофией митохондрий, плюс увеличение массы фибриллярного аппарата клетки-саркомера дает организму возможность вернуться к ранее имевшейся физической форме.

Чем позднее будет будет происходить восстановление, тем скорее всего это восстановление будет соприкасаться с нервной системой. Следовательно, и синтетические процессы в организме человека нервной системы будут заторможены (биосинтез составных единиц имеется ввиду). Что качается мышц, они приходят в форму весьма быстро, наряду с силовой выносливостью. Внутримышечная координация практически приходит в форму после приобретения ранее имеющейся мышечной массы. Однако формирование вставочного нейрона может протекать от 3 месяцев до полугода. Этот нейрон восстановиться только в том случае, если раньше он был. Если нет, то процесс формирования может занимать от одного года до 1,5 лет не смотря даже на молодой возраст.

прошлая статья

Из-за чего порой нет сил проснуться утром

следующая статья

Есть ли эффект от занятий спортом по выходным

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.