Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Можно ли пропускать тренировки, сохранив при этом мышечный тонус

13.03.202013.03.2020lukas339 просмотры
Можно ли пропускать тренировки, сохранив при этом мышечный тонус

У людей, которые собираются отправиться в тренажерный зал, или тех, кто решил всерьез заняться своей фигурой, имеют совершенно разные взгляды по такому предмету как силовой тренинг. Одна точка зрения сформулирована следующим образом: «Без постоянных упражнений, нагрузок, тренировок невозможно сохранить красивое подкаченное тело. И любой перерыв отрицательно скажется на внешнем виде».

Люди, с другим взглядом на эту проблему, утверждают, что приобретенная физическая форма схожа с навыком вождения велосипеда, это с тобой останется всегда. Ведь и спустя 5 лет можно сесть за велосипед и поехать, если ты когда-то на нем катался. И каждый из этих людей правы, но оба эти мнения нельзя считать верными.

Допустим, по каким-либо причинам вам пришлось оставить занятия и перестать ходить в зал. Это может быть любая причина, связанная с работой, переездом, личной жизнью, здоровью, финансовой нестабильностью. Это не имеет значение.

Во время перерыва в вашем теле относительно силового тренинга происходит детренированность всех систем организма: как специфических, так и общих. Наше тело способно справиться со всеми нагрузками, он экономит свою энергию и постепенно теряет заработанные ранее морфологические функции. Во время отказа от силовых тренировках сначала теряется выносливость, затем очередь наступает за мышечной массой, и напоследок падает силовой потенциал.

«Потери будут небольшие, если до этого тренировки были грамотно построены» — так думает львиная доля спортсменов, хотя объективно меньше. Если говорить объективно, то потери могут достигать до 60% полученных до перерыва силовых возможностей. Конечно, можно прийти в нужную форму, и даже добиться лучших результатов. Но на это понадобиться до 9 недель времени, регулярные тренировки, грамотные программы. Конечно, нельзя забывать про возраст. В более зрелом возрасте навряд ли получиться добиться тех скоростных усилий, которые были лет 10 назад. Хотя силовая и мышечная масса скорее всего превзойдет прежний показатель.

После такого перерыва сначала восстанавливается выносливость. Так как организм вспоминает сколько он вырабатывал АТФ и начинает заново его вырабатывать. Из-за непривычного стресса повышается сопряжение дыхание, что приводит к увеличению объема синтеза ферментных белков. Они же отвечают за такие процессы как: гликолиз, гликогеногенез, синтез АТФ. Иначе говоря, организм начинает вырабатывать много энергии. Спустя несколько силовых тренировок кровоснабжение мышц увеличивается, клетки начинают потреблять больше кислорода и растет трофика.

Из-за того растет трофика и мышц перенасыщены кислородом, в организме происходит переизбыток АТФ. В следствие этого, саркомера начинает ускорять синтез белков (сократительных, структурных, коллоидных). Рост коллоидных белков приводит к росту в саркоме онкотического давления. Все это вытекает в рост объема саркоплазмы. И это уже в совокупности с гипертрофией митохондрий, плюс увеличение массы фибриллярного аппарата клетки-саркомера дает организму возможность вернуться к ранее имевшейся физической форме.

Чем позднее будет будет происходить восстановление, тем скорее всего это восстановление будет соприкасаться с нервной системой. Следовательно, и синтетические процессы в организме человека нервной системы будут заторможены (биосинтез составных единиц имеется ввиду). Что качается мышц, они приходят в форму весьма быстро, наряду с силовой выносливостью. Внутримышечная координация практически приходит в форму после приобретения ранее имеющейся мышечной массы. Однако формирование вставочного нейрона может протекать от 3 месяцев до полугода. Этот нейрон восстановиться только в том случае, если раньше он был. Если нет, то процесс формирования может занимать от одного года до 1,5 лет не смотря даже на молодой возраст.

прошлая статья

Из-за чего порой нет сил проснуться утром

следующая статья

Есть ли эффект от занятий спортом по выходным

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Допинговые скандалы в мире бокса

Допинговые скандалы в мире бокса

28.12.201928.12.2019
Принципы футбольных хулиганов

Принципы футбольных хулиганов

03.01.202003.01.2020
Как достигнуть В-образной фигуры мужчине после 35

Как достигнуть V-образной фигуры мужчине после 35

03.12.201903.12.2019
Что делать, если заблудились в лесу

Что делать, если заблудились в лесу

18.09.202018.09.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.