Мышечный пампинг — что это такое
Пампинг — это техника, которая позволяет бодибилдерам накачать мышцы. Это считается самым простым и эффективным способом «разбудить» мышцы и заставить их работать более продуктивно.
Пампинг заставляет спортсмена чувствовать «распирание» собственных мышц. Это достигается путем повторения одного и того же упражнения по несколько подходов большого количества повторений.
Механизм действия довольно прост: кровь проталкивается к ткани быстрее, чем во время обычных упражнений. Мышцы работают как насос и во время выполнения одного и того же упражнения русло крови наполняется.
Когда упражнение пора заканчивать, атлет делает несколько рывков с увеличением скорости, благодаря чему мышцы максимально будут наполнены кровью.
Такая схема используется для наращивания мышц, развития неподдатливых волокон и борьбы с «плато».
Мышцы человека «раздуваются» если в них будет поступать сахар и другие вещества, которые тянут в них воду. В следствии этого количество жидкости в клетках увеличивается, мембраны становятся тонкими, но более проницаемыми. Клетка начинает впитывать в себя жидкость из-за чего ее «распирает» изнутри.
Пампинг делится на три вида:
- Продуктивный. Достигается естественной тренировкой в зале;
- Косметический. Используется перед соревнованиями или фотосессиями;
- Фармакологический. Достигается приемом добавок и препаратов;
Какую пользу приносит пампинг спортсменам
- Растяжка фасций. Все наши мышцы защищены специальным чехлом, которую называют фасация. После тренировки мышцы растягиваться, а следом за ними и «чехол», но после тренировок он возвращается в изначальное состояние и возвращает мышцы в него.
- Наполнение кровью. Таким способом можно увеличить свои мышцы до 20% визуально.
- Увеличение скорости обмена питательных веществ в организме.
- Увеличение числа капилляров. Чем выше скорость с которой движется кровь, тем больше появляется открытых капилляров. Они позволяют полезным веществам транспортироваться по организму.
- Снижается риск получить травму.
- Увеличивается количество анаболических гормонов.
- Проработка мышц и дефиниция. Пампинг заставляет мышцы выжиматься на всю, после этого упражнения спортсмены могут «почувствовать» все мышцы.
- Пампинг ускоряет процесс сушки.
Это основные преимущества использования пампинг-упражнений.
Пампинг — есть ли вред
Пампинг может принести и вред организму. Основной негатив — это сжигание ваших мышц. Эти упражнения опасны для тех, кому сложно дается набор мышечной массы и каждый грамм — на вес золота.