Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

На сколько имеет смысл заниматься спортом по выходным

27.10.201926.10.2019lukas881 просмотры
На сколько имеет смысл заниматься спортом по выходным

Бешеный ритм городского активного человека, просто не дает возможности заниматься спортом. Нет, не потому что, отношение к спорту крайне негативное или от не знания того, как это важно. Просто постоянная суета, спешка, дети, походы по магазинам, и домашние дела тоже никто не отменял, а еще необходимо просто отдохнуть, как физически так и морально.

Поэтому, как правило у большинства людей вошло в привычку оставлять все не столь важные дела на выходные. Благодаря чему, выходные превращаются в еще более насыщенные дни, нежели будни, плюс ко всему прибавляется еще посещение спортивного зала, ведь спорт отложен на выходные, когда якобы больше свободного времени.

На самом деле это является главной ошибкой

Ведь если заниматься спортом только в выходные дни (суббота, воскресенье) и за два дня выполнять всю недельную норму, то организм просто не выдержит и даст сбой. Пользы от этого не будет, только вред. Поэтому возможны различные растяжения связок или травмы, так как организм просто отдыхал в будние дни, а на выходных получил убойную дозу активности. Поэтому важно уделять физическим нагрузкам хотя бы 20-30 минут в день. По принципу лучше что то, чем ничего.

Например:
⦁ Поход на работу пешком, а не на транспорте как обычно.
⦁ Прогулка с собакой или просто пешая прогулка перед сном
⦁ Активные игры с детьми на улице. Бег или бросание тарелки

Залог успеха — постоянное движение. Если же времени совсем нет, то можно разделить эти пол часа в несколько заходов по 10 минут. Проводя небольшую тренировку утром перед работой, в обеденное время на работе и соответственно перед сном. Достаточно сменить привычным ритм жизни и вместо обеда на работе, пойти пройтись быстрым шагом и так далее. Ну уж если и гулять времени совсем нет, тогда тренировки можно проводить дома, все семьей, выполняя незаурядные движения и упражнения. Тем самым прививая детям любовь к спорту. В этом деле главное постоянство.

Ежедневное поддержание физической формы помогает не только контролировать свой вес, но и расслабиться физически после трудового дня. Так же выполнение физических упражнений способствуют снижению артериального давления, снимают стресс и нервное напряжение.

Подводя итоги можно сделать следующие выводы :
1. Занятия должны стать традицией, лучше семейной. Возможно это станут совместные активные прогулки или катание на роликах всей семьей
2. Постепенное увеличение физической активности поможет максимально расходовать калории
3. Планирование. В конце недели обязательно нужно составить план на предстоящую неделю, расписать все по дням и времени. Четко следовать своим установкам и не отступать.

прошлая статья

Пропустили тренировки: что на это скажет мышечная память

следующая статья

Как не уставать при вождении автомобиля

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Если бы Мухаммед Али не делал этого, вряд ли бы он достиг таких успехов

Если бы Мухаммед Али не делал этого, вряд ли бы он достиг таких успехов

18.07.202018.07.2020
Для чего стоит проводить растяжку грудных мышц

Для чего стоит проводить растяжку грудных мышц

09.04.202009.04.2020
Попытка нападения на Сталина: забытые факты или новая мифология

Попытка нападения на Сталина: забытые факты или новая мифология

21.12.201919.12.2019
98-летняя женщина, которая получила 10-й дан в Дзюдо

98-летняя женщина, которая получила 10-й дан в Дзюдо

09.07.201907.07.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.