Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Надо ли вообще тренировать ноги

11.09.2021lukas347 просмотры
Надо ли вообще тренировать ноги

В идеале человек должен тренировать все группы мышц, но на практике, больше внимания уделяют таким частям тела, как руки и области живота (пресс, талия), а вот про ноги как-то забывают. Ведь их же всегда можно скрыть под одеждой, брюками, джинсами, шортами. Сейчас многие предпочитают качать грудь, спину, живот и руки, исключая упражнения на ноги из своей тренировки вовсе или сводя на минимум. Да и мы ведь каждый день ходим, а значит, даём достаточную нагрузку на ноги, но учитывая тот факт, что большинство из нас владеет личным транспортом и передвигается по городу на автомобиле, то ноги особо и не тренируются.

Разберемся в том, надо ли вообще тренировать ноги и как лучше это делать

В первую очередь основным аргументом в пользу тренировки ног выступает тот факт, что ноги являются основой выносливости человека, ведь по-простому говоря, на них держится всё тело.

Во-вторых, так как на ногах имеются самые большие мышцы человеческого тела, то тренировка ног благоприятно сказывается на общем состоянии человека.

В-третьих, тренировка мышц ног оказывает положительное влияние на работу сердечной мышцы, следовательно, налаживается кровоснабжение, кровь регулярно насыщается клетками кислорода, что способствует снижению риска развития заболеваний сердечно — сосудистой системы и как следствие тренировка ног продлевает жизнь.

В-четвертых, если тренируются верхние мышцы корпуса, но не уделяется время тренировке ног, то результат таких тренировок будет не гармоничным. Ведь накаченный верх и отсутствие намёков на мышцы ног смотрится, как минимум — не красиво.

В-пятых, если всю жизнь качаются разные группы мышц, игнорируя и не уделяя должного внимания ногам, то в пожилом возрасте будет достаточно тяжело передвигаться. Если по молодости эта проблема, как правило, не встаёт на пути и не сильно беспокоит, то в возрасте за 50 многие замечают, что передвигаться становится всё тяжелее.

Аргументов против тренировки ног не существует, в той или иной мере тренировать мышцы ног полезно и даже необходимо.

Возможностей и методов тренировки ног существует очень много, самый простой из них – это, конечно же, ходьба, более 4 км в день. Из ходьбы плавно вытекает следующий метод тренировки – бег. Бегая более 3-4 км в день через месяц можно заметить, как укрепились мышцы ног. Это самые простые методы. Более сложные – это выполнение различных упражнений на мышцы ног, в тренажерном зале или же дома.

Самое простое, но эффективное упражнение – приседания, их можно выполнять с дополнительным весом или же без. Так же развитию мышц ног способствуют занятия танцами, лыжный спорт, коньки и велосипед.

прошлая статья

Самый беспощадный стиль рукопашного боя

следующая статья

Какие могут быть тренировки на «краю света»

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Чем знаменит корейский полицейский Парк Сунг-Йен

Чем знаменит корейский полицейский Парк Сунг-Йен

11.03.2020
Как убрать ушки на бедрах

Как убрать ушки на бедрах

04.09.202004.09.2020
Почему этих 7 рекордов силового экстрима просто так не победить

7 рекордов силового экстрима которых просто так не победить!

26.06.201907.09.2019
Почему опасны удары в подбородок

Почему опасны удары в подбородок

05.10.202005.10.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.