Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Насколько эффективно колесо для пресса

22.12.201922.12.2019lukas8605 просмотры
Насколько эффективно колесо для пресса

Уход за фигурой может быть разнообразным, но особого внимания уделяют компактным и универсальным тренажерам, занятия с которыми можно проводить, не выходя из дома. Одним из таких тренажеров является колесо для пресса, которое не только прорабатывает мышцы пресса, а также отлично действует на осанку и функциональность всего организма. Тренажер имеет свои особенности работы и показания. 

Для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни, колесо и ролик для пресса — лучшая альтернатива. Если нагрузок на живот мало, он обвисает и становится дряблым. При использовании тренажера пресс будет получать постоянную нагрузку. 

Новичкам можно купить для начала колесо с двумя роликами, так как оно более устойчивое. 

Достоинства колеса для пресса

  • Тренажер небольшой в своих размерах, поэтому его очень удобно хранить и использовать в квартире даже малых габаритов.
  • При правильном использовании не уступает тренажерам в зале.
  • Приемлемая цена, которую может позволить себе каждый.

Недостатки колеса для пресса

Как и любой тренажер, колесо для пресса, имеет свои плюсы и минусы. Так как при использовании данного тренажера в работу включается большая группа мышц, то занятия происходят тяжело. Это и является основным недостатком в первые дни занятий. Если Вы готовы преодолевать трудности, то этот тренажер точно для Вас.

Использование колеса для пресса имеет группу противопоказаний. К ним относятся болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и хронические заболевания.

Особенности тренировок с колесом для пресса

  • Места должно быть достаточно, движения свободны, одежда удобная, волосы собраны;2). Использовать коврики для занятий на полу;
  • Для более продуктивной тренировки дышите через нос. Для получения большего количества кислорода, наклоны туловища делайте на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение;
  • Перед тренировкой обязательно сделать разминку не менее 5-10 минут для разогрева мышц;
  • Первые тренировки делайте не больше 8 повторов упражнения. В дальнейшем увеличивайте нагрузку до 12-13 повторов в 2 подхода. Тренировки должны быть не чрезмерно трудными;
  • Для того чтобы быстрее освоить навыки работы с колесом для пресса, опирайтесь на колени, а не на стопы, на первых тренировках;
  • Катайте колесо в разных траекториях для того чтобы максимально задействовать все группы мышц.
  • Сильно напрягите мышцы пресса, и медленно катайте ролик по полу.

При использовании колеса для пресса работает большое количество мышц, от мышц живота до мышц рук и ног. Упражнения Вы подбираете в зависимости от целей ваших занятий и ожидаемого результата. Использовать тренажер можно для похудения, изменений очертания фигуры, подтягивания тела и увеличения мышечной массы.

прошлая статья

Что нужно есть, чтобы не поправляться

следующая статья

Бой в условиях превосходства опыта у противника

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Упражнения для бойцов со снэдбэгом

Упражнения для бойцов со сэндбэгом

07.02.202007.02.2020
Дурная слава именитых спортсменов

Дурная слава именитых спортсменов

07.12.202007.12.2020
Интересные факты со съемок фильмов с Джеки Чаном

Интересные факты со съемок фильмов с Джеки Чаном

07.12.202007.12.2020
Эти виды единоборств в реальной жизни не помогут

Эти виды единоборств вам в реальной жизни не помогут

16.05.201907.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.