Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Несколько способов, чтобы атака была быстрой и сильной

11.01.202010.01.2020lukas934 просмотры
Несколько способов, чтобы атака была быстрой и сильной

Как известно, то, насколько быстрым и сильным будет удар, во многом зависит от тренировок и стремления к самосовершенствованию. Вот пять правил, которые помогут вам достичь молниеносной атаки.

Правильное дыхание

За счет правильного дыхания вы сможете пройти всю дистанцию боя. Не стоит задерживать дыхание, так как это истощает организм, следовательно, он быстрее устанет и не получится нанести быстрый и сильный удар. Важно делать выдох на каждый удар для удержания нормального концентрация кислорода в крови и напряжения брюшные мышцы, что позволит усилить удар.

Работа ног

Легкие и сильные ноги обеспечивают огромное преимущество в бою. С ними можно легко выдержать ранние раунды, а также быстро разрывать и сокращать дистанцию. Поэтому важно их тренировать.

Также не стоит забывать и про интервальные спринты — бег, при котором необходимо чередовать ускорение с трусцой для повышения выносливости и скорости.

Бой с тенью

К данному методу нужно подходить с особой серьезностью. Нужно обдумывать каждое действие, имитировать реальный бой, отрабатывая технику нанесения ударов и уходов от них.

Начать стоит с одиночных ударов, постепенно добавляя продолжительные серии комбинированных ударов и увеличивая интенсивность. Чтобы повысить эффективность, можно взять в каждую руку по гантели и продолжить в том же темпе.

Упражнения на пневмогруше

Скоростные качества можно оттачивать и с помощью пневмогруши. Нужно следить за техникой нанесения ударов и не прикладывать чересчур много сил, чтобы не терять контроль и скорость.

При комбинировании работы на снарядах, например, отработке 2-3 раундов на пневмогруше, а следующие 2-3 раунда на груше на растяжках, можно повысить эффективность и интенсивность тренировки.

Работа со жгутом

Здесь нужно подобрать подходящую упругость и уже после этого можно будет сразу перейти к делу. Один из концов жгута нужно прикрепить к устойчивому объекту позади на уровне груди, а другой взять в руку, после чего, преодолевая создаваемое жгутом сопротивление, наносить удары. Важно следить за процессом, постепенно увеличивать интенсивность и скорость тренировки.

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.

прошлая статья

Продвинутые упражнения на скакалке для повышения навыка

следующая статья

Эффективная блокировка удара крюком

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

25.02.202125.02.2021
Можно ли похудеть, если регулярно бегать

Можно ли похудеть, если регулярно бегать

25.02.2021
Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

25.02.202125.02.2021
Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

25.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал
  • Можно ли похудеть, если регулярно бегать
  • Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера
  • Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара
  • Что будет, если включить в тренировочный процесс упражнения на турнике

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.