Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Обязательно ли включать силовые упражнения в свои тренировки

11.06.202011.06.2020lukas1086 просмотры
Обязательно ли включать силовые упражнения в свои тренировки

Существует мнение, что силовые тренировки предназначены только для наращивания мышечной массы и улучшения внешнего вида своего тела, но, если разобраться, это не совсем так. Такие тренировки необходимы для хорошего сна и улучшения настроения. Но и, конечно же формирования красивого тела. При этом силовые тренировки показаны людям любого возраста. Большинство людей, занимающихся подобными тренировками, имеют здоровый, 8-часовой сон. При этом происходит более эффективный обмен веществ и сгорает большее количество калорий. Следует также отметить, что силовые тренировки оказывают влияние на уровень содержания сахара в крови. Для тех, кто жаждет получить привлекательный пресс из кубиков, или иметь внушительный бицепс, такие тренировки просто необходимы. При этом если подобной цели нет, силовые тренировки помогут улучшить самочувствие.

В 2014 году в Гарварде было приведено интересное исследование. Под наблюдением находились 10,5 тысяч мужчин в течение 12 лет. По результатам этого исследования выяснилось, что в сравнении с упражнениями на сердце и сосуды силовые тренировки более эффективны для снижения абдоминального жира. Если в свою обычную тренировку добавить силовые упражнения, рост мышечной массы гарантирован, что в свою очередь улучшит обмен веществ. Необходимо также отметить, что мышечная масса — это главный индикатор базальной скорости метаболизма, или, другими словами, количества калорий, сжигаемые организмом в течение дня. Как было сказано ранее, силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, что в свою очередь имеет большое значение для абсолютно всех движений, координации, баланса.

Из-за слишком слабой мышцы, сухожилье может испытывать дискомфорт и перегрузки, что неминуемо рано или поздно приведет к более серьезным последствиям. Однако с точки зрения заботы о сухожильях, силовые упражнения также важны. С помощью них увеличивается размер коллагеновых фибрилл в сухожилиях, что приводит к увеличению их выносливости, и возможности предотвратить травму.

Основываясь на исследованиях, проведенных в 2006 году, эксцентрические силовые упражнения обеспечивают максимальную пользу. Это упражнения, которые направленны на увеличение длинны мышечных волокон. С их помощью улучшается гибкость подколенных сухожилий и улучшается статическое растяжение. Но не стоит забывать, что для поддержания наилучшего физического и психологического состояния подойдет даже обычная жизненная мобильность.

прошлая статья

Влияние различных факторов на рост человека

следующая статья

Какое мясо рекомендуется употреблять мужчинам после 40

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Кто такие тафгаи и какова их миссия

Кто такие тафгаи и какова их миссия

04.01.202004.01.2020
Как не стать жертвой при нападении в лифте

Как не стать жертвой при нападении в лифте

11.10.201910.10.2019
Почему некоторые солдаты в военной обстановке падают в ступор

Почему некоторые солдаты в военной обстановке попадают в ступор

30.09.201902.10.2019
Шахбокс - шутка или новый вид спорта

Шахбокс: шутка или новый вид спорта

22.04.201922.04.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.