Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Обязательно ли включать силовые упражнения в свои тренировки

11.06.202011.06.2020lukas867 просмотры
Обязательно ли включать силовые упражнения в свои тренировки

Существует мнение, что силовые тренировки предназначены только для наращивания мышечной массы и улучшения внешнего вида своего тела, но, если разобраться, это не совсем так. Такие тренировки необходимы для хорошего сна и улучшения настроения. Но и, конечно же формирования красивого тела. При этом силовые тренировки показаны людям любого возраста. Большинство людей, занимающихся подобными тренировками, имеют здоровый, 8-часовой сон. При этом происходит более эффективный обмен веществ и сгорает большее количество калорий. Следует также отметить, что силовые тренировки оказывают влияние на уровень содержания сахара в крови. Для тех, кто жаждет получить привлекательный пресс из кубиков, или иметь внушительный бицепс, такие тренировки просто необходимы. При этом если подобной цели нет, силовые тренировки помогут улучшить самочувствие.

В 2014 году в Гарварде было приведено интересное исследование. Под наблюдением находились 10,5 тысяч мужчин в течение 12 лет. По результатам этого исследования выяснилось, что в сравнении с упражнениями на сердце и сосуды силовые тренировки более эффективны для снижения абдоминального жира. Если в свою обычную тренировку добавить силовые упражнения, рост мышечной массы гарантирован, что в свою очередь улучшит обмен веществ. Необходимо также отметить, что мышечная масса — это главный индикатор базальной скорости метаболизма, или, другими словами, количества калорий, сжигаемые организмом в течение дня. Как было сказано ранее, силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, что в свою очередь имеет большое значение для абсолютно всех движений, координации, баланса.

Из-за слишком слабой мышцы, сухожилье может испытывать дискомфорт и перегрузки, что неминуемо рано или поздно приведет к более серьезным последствиям. Однако с точки зрения заботы о сухожильях, силовые упражнения также важны. С помощью них увеличивается размер коллагеновых фибрилл в сухожилиях, что приводит к увеличению их выносливости, и возможности предотвратить травму.

Основываясь на исследованиях, проведенных в 2006 году, эксцентрические силовые упражнения обеспечивают максимальную пользу. Это упражнения, которые направленны на увеличение длинны мышечных волокон. С их помощью улучшается гибкость подколенных сухожилий и улучшается статическое растяжение. Но не стоит забывать, что для поддержания наилучшего физического и психологического состояния подойдет даже обычная жизненная мобильность.

прошлая статья

Влияние различных факторов на рост человека

следующая статья

Какое мясо рекомендуется употреблять мужчинам после 40

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.