Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Основные причины боли в спине во время выполнения становой тяги

29.05.202029.05.2020lukas498 просмотры
Основные причины боли в спине во время выполнения становой тяги

Огромную пользу организму приносят физические нагрузки. Поэтому многие недоумевают, почему после некоторых из них возникают боли. Упражнение «становая тяга» сейчас является чуть ли не самым популярным в силу своей невероятной эффективности. Но именно после его выполнения часто возникают боли.

Не всегда точно можно назвать причину болезненных ощущений, но они никогда не появляются просто так. Возможно, это связано с большой нагрузкой на мышцы позвоночника. Но иногда боль может сигналить о серьезных нарушениях.

Если неприятные ощущения после выполнения становой тяги возникают у новичка, то это вполне естественно. Особенно это закономерно, если человек раньше почти не занимался спортом. Но если боль принимает острый и резкий характер – это совершенно другое дело.

Отсутствие необходимой разминки

Эту причину можно назвать виновницей практически любой травмы в различных видах спорта. А перед становой тягой нужно не только проработать все тело, но и вначале выполнить упражнение 1-2 раза с пустым грифом.

Пренебрегание использованием тяжелоатлетического пояса

Пояс предотвратит появление серьезных травм спины, поэтому его необходимо использовать при любых упражнениях даже с небольшим весом.

Неправильная техника

Эта причина занимает второе место по появлению болей в спине. Считается, что примерно 50% занимающихся тренировками выполняют упражнение неправильно или начинают выполнение становой тяги со слишком большим весом.

При возникновении резкой боли тренировку необходимо прекратить

Не нужно увлекаться чрезмерным героизмом. Лучше один раз досрочно закончить тренировку, чем потом пропустить несколько из-за появления серьезной травмы. К своей цели необходимо идти постепенно, шаг за шагом.

Если боль все же появилась, можно некоторое время просто повисеть на турнике. Также не помешает разогревающая мазь. Но эти приемы только на время облегчат симптомы и не устранят причину. Важно выяснить, какие факторы провоцируют возникновение болей. Также нужно пройти обследование, чтобы узнать, не противопоказано ли для организма выполнение упражнений с большой нагрузкой.

прошлая статья

От каких факторов зависит скорость восстановления мышечной массы

следующая статья

Законы, которые подразумевают невозможность избежать силового столкновения

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

25.02.202125.02.2021
Можно ли похудеть, если регулярно бегать

Можно ли похудеть, если регулярно бегать

25.02.2021
Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

25.02.202125.02.2021
Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

25.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал
  • Можно ли похудеть, если регулярно бегать
  • Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера
  • Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара
  • Что будет, если включить в тренировочный процесс упражнения на турнике

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.