Основные причины боли в спине во время выполнения становой тяги
Огромную пользу организму приносят физические нагрузки. Поэтому многие недоумевают, почему после некоторых из них возникают боли. Упражнение «становая тяга» сейчас является чуть ли не самым популярным в силу своей невероятной эффективности. Но именно после его выполнения часто возникают боли.
Не всегда точно можно назвать причину болезненных ощущений, но они никогда не появляются просто так. Возможно, это связано с большой нагрузкой на мышцы позвоночника. Но иногда боль может сигналить о серьезных нарушениях.
Если неприятные ощущения после выполнения становой тяги возникают у новичка, то это вполне естественно. Особенно это закономерно, если человек раньше почти не занимался спортом. Но если боль принимает острый и резкий характер – это совершенно другое дело.
Отсутствие необходимой разминки
Эту причину можно назвать виновницей практически любой травмы в различных видах спорта. А перед становой тягой нужно не только проработать все тело, но и вначале выполнить упражнение 1-2 раза с пустым грифом.
Пренебрегание использованием тяжелоатлетического пояса
Пояс предотвратит появление серьезных травм спины, поэтому его необходимо использовать при любых упражнениях даже с небольшим весом.
Неправильная техника
Эта причина занимает второе место по появлению болей в спине. Считается, что примерно 50% занимающихся тренировками выполняют упражнение неправильно или начинают выполнение становой тяги со слишком большим весом.
При возникновении резкой боли тренировку необходимо прекратить
Не нужно увлекаться чрезмерным героизмом. Лучше один раз досрочно закончить тренировку, чем потом пропустить несколько из-за появления серьезной травмы. К своей цели необходимо идти постепенно, шаг за шагом.
Если боль все же появилась, можно некоторое время просто повисеть на турнике. Также не помешает разогревающая мазь. Но эти приемы только на время облегчат симптомы и не устранят причину. Важно выяснить, какие факторы провоцируют возникновение болей. Также нужно пройти обследование, чтобы узнать, не противопоказано ли для организма выполнение упражнений с большой нагрузкой.