Основные причины нарушения водного баланса

Существует ряд факторов влияющих на нарушение водного баланса. В сутки взрослый человек должен получать в среднем 40 мл. жидкости на 1 кг. веса, однако эта цифра может меняться под воздействием разных факторов (температура окружающей среды, время года, общее состояние организма, пища). Главное соблюдать баланс поступления и вывода жидкости, то есть чем больше воды выходит из организма тем больше нужно ее выпить.

Если количество выпитой воды оптимальное и сбалансированное причиной задержки жидкости в организме могут стать проблемы с мочевыделительной системой, нарушения гормонального фона, или свойства еды, которую употребляет человек. Часто бывает что съев вечером кусочек соленой рыбы утром на весах можно обнаружить плюс 1-2 килограмма и это не удивительно, ведь 1 грамм соли может задержать в организме до 100 грамм жидкости. Эта прибавка в весе ни в коем случае не означает что вы «наели» лишний килограмм за вечер.

Задерживать жидкость в организме могут разные продукты, которые на первый взгляд кажутся безобидными. Ниже приведен список основных блюд, употребление которых нужно минимизировать:

• продукты с высоким содержанием поваренной соли,
• соления и консервы,
• маргарин, жирное сливочное масло, сметана,
• макаронные изделия (особенно из мягких сортов пшеницы),
• булочки, пирожки, торты, и другие кондитерские изделия,
• фастфуд,
• сладкие напитки,
• жареные и приготовленные во фритюре блюда,
• чипсы, сухарики и прочие магазинные снэки,
• алкоголь.

Продукты которые способствуют выведению жидкости

Способностью активно выводить жидкость из организма обладают:

• Арбузы, калина, брусника,
• мочегонные чаи из шиповника, ромашки, цикория,черники,
• употребление в пищу помидоров, болгарского перца, кабачков, капусты и салатов помогут избавится от отечности.Обратите внимание! Употребление этих продуктов при мочекаменной болезни может вызвать обострение.

Профилактика накопления жидкости

Как известно профилактика — лучше любого лечения. Если минимизировать употребление соли и сахара, придерживаться правильного питания, и пить не менее 2 литров чистой воды в день можно защитить себя от многих болезней.