Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

От чего чаще всего могут возникнуть судороги

12.08.202012.08.2020lukas159 просмотры
От чего чаще всего могут возникнуть судороги

Каждый человек, когда-либо занимавшийся спортом, знаком с болезненными ощущениями в мышцах. Возникать судороги в мышцах могут по различным причинам.

Чаще всего от этой напасти страдают:

  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Четырёхглавая мышца
  • Икроножная мышца
  • Грудные мышцы

Так же судороги могут возникать в мышцах рук и стоп.

Кто чаще всего страдает от болезненного перенапряжения мышц

Все кто активно занимается спортом, подвержены возникновению перенапряжения в мышцах. Судороги могут начаться во время тренировки или после неё.

Основные причины возникновения спазмов

  • Некоторые хронические заболевания
  • Сильное перенапряжение в совокупности с высокой температурой
  • Некоторые медикаменты
  • Переохлаждение
  • Нервные заболевания
  • Лишний вес
  • Злоупотребление алкогольными напитками или чрезмерное курение
  • Растяжение сухожилий
  • Чрезмерные нагрузки

Мышечная усталость.

Некоторые думают, что боль в мышцах возникает по причине их роста. Это неверно. Неприятные ощущения являются следствием реакции организма на сильные нагрузки или же микроскопические повреждения.

Нейромышечная связь позволит избежать судорог. Мышечные ткани сохраняют информацию о физических нагрузках. И со временем становятся выносливее  и сильнее.

Дефицит электролитов или обезвоживание.

Во время тренировки человек активно потеет. А значит, теряет влагу и соли. Такая ситуация может привести к обезвоживанию и возникновению спазмов.

Недостаточное потребление жидкости в течение дня в совокупности с физической активностью приводит к нарушению в обмене электролитов. Поддержание водно-солевого баланса поможет этого избежать.

Другие причины

Если судороги в мышцах возникают часто, то это повод посетить врача. Есть ряд заболеваний, при которых могут возникать такие приступы:

  • нарушение кровообращения
  • нарушения в нервной системе
  • болезни щитовидной железы
  • заболевания опорно-двигательного аппарата
  • авитаминоз
  • варикозное нарушение вен

Симптоматика судорог

Спазм характеризуется твёрдыми мышцами. Боль может быть легкой покалывающей, а может быть мучительно сильной. Приступ может продолжаться несколько секунд или минут. Могут быть систематическими. Боль в мышцах может сохраняться до нескольких дней.

Как помочь себе при судороге

Для того чтобы снять спазм нужно прекратить движение его вызвавшее. Сделать легкий массаж и растяжку мышцы. Отдохнуть в течение нескольких минут. Можно приложить что-то холодное или наложить эластичный бинт.

Если такие манипуляции не помогают и боль не уходит, то следует обратиться к врачу для определения  диагноза и назначения лечения.

Профилактика судорог

  • Хорошая разминка и растяжка перед тренировкой снизят вероятность возникновения судорог на 80%.
  • Массаж мышц с маслами не только снимет напряжение в мышцах, но и восполнит потерю микроэлементов в коже.
  • Хорошим профилактическим средством является приём ванны с ароматическими средствами.

Рациональное питание

Недостаток в организме таких микроэлементов как кальций и магний может привести к судорогам. Поэтому необходимо ввести в рацион больше продуктов их содержащих. Тёплое молоко помогает от судорог мышц  живота. Исключите из своего меню жареное, жирное, соленое и сладкое. Чрезмерное потребление таких продуктов может стать причиной нарушения в обмене веществ.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, при частых симптомах рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

прошлая статья

Каким образом занятия фитнесом могут повлиять на организм

следующая статья

Как увеличить скорость удара

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.