От каких привычек надо избавиться, если вам за 50
При упоминании словосочетания «вредные привычки», прежде всего вспоминается курение, игромания, алкоголизм. В действительности список пагубных пристрастий куда шире, ведь кроме употребления алкоголя и курения сигарет множество людей ведут нездоровый образ жизни. В молодости нарушения в режиме питания, неверные психологические установки и эмоциональные нагрузки проходят с минимальным вредом для организма, но после 50 все вышеперечисленные фактора доставят немало проблем.
Уровень счастья на низкой отметке
Жители Скандинавии считаются самыми счастливыми людьми, невзирая на холодный климат и продолжительную зиму. Весь секрет хранится именно в этом — чтобы чувствовать счастливым наличия условий для счастья необязательно. К сожалению, мозг и психика большинства людей «заточены» на фокусировку на негативных эмоциях и переживаниях. Плохие мысли быстрее проникают в ум, нежели позитивные. Психологи рекомендуют выполнять следующее упражнение для того, чтобы избавится от негативных мыслей: в момент, когда явились плохие мысли, важно не пытаться быстро выбросить их из головы. Нужно прислушаться, какие эмоции они вызывают, а затем игнорируя их, максимально сосредоточится на действиях, которые выполняете в данный момент. Если систематически выполнят данное несложное упражнение, результат не заставит себя ждать, и вы поймёте, что негативные мысли стали посещать вас очень редко.
Социальная коммуникация с негативным или деструктивным окрасом
Человек — существо социальное, поэтому значение общения с людьми трудно переоценить. Однако многим людям свойственна губительная привычка постоянно жаловаться на жизнь, видеть всё в мрачных тонах или винить окружающих в своих бедах. Такие собеседники зачастую говорят только о себе и своих проблемах, игнорируя, перебивая или поверхностно «слушая» оппонента. Важно постараться как можно скорее избавится от такой привычки, потому что данное поведение не сулит ничего хорошего, в частности, гармоничных отношений с людьми, в особенности после 50 лет.
Неправильное питание
В недавно опубликованном отчёте учёных сказано, что неправильное питание провоцирует воспалительные процессы, вызвать проблемы с здоровьем.
Хроническое недосыпание
Даже для молодого организма недостаток сна это плохо, а после 50 тем более. Постарайтесь отводить достаточное время сну, чтобы организм успел восстановить биологические ритмы, силы и процессы, укрепить защитные силы. От сна напрямую зависит работа мозга, внешний вид, сила иммунитета. Его недостаток приводит к депрессии, нервозности, ухудшению памяти и т. п.
Недостаток сострадания к себе
Постоянно жалеть себя не стоит, однако важно уметь давать себе отдых, а не только требовать. Излишняя работоспособность понравится вашему шефу, но не организму. Не стоит приносить все жизненные силы и ресурсы на алтарь достижения цели, при этом забывая просто радоваться моменту.
Непринятие ответственности за совершённые поступки
Инфантильность обычно свойственна молодым людям, однако иногда встречается и у взрослых. Как правило за уходом от ответственности кроются страхи, непринятия себя и неуверенность в собственных силах. Человек боится совершить ошибку и прослыть неудачником и поэтому отказывается от каких — либо действий. Необходимо побороть себя, заглянуть страху в глаза и наконец заявить о себе вместо того, чтобы вечно прятаться.