По каким причинам человек может лишиться энергии

Иногда, чтобы достичь конечной цели, осуществить заветное желание, не хватает сил. В таких случаях, если сам человек не в состоянии превозмочь упадок физических и моральных сил, то даже совет со стороны не поможет ему стать продуктивнее. Стоит разобраться, по какой причине человек может лишиться энергии.

Элементарное недосыпание

Всем знакомо это чувство. Каждый знает, что сон должен быть качественным. Для одних необходимо 8 часов, чтобы выспаться, другим чуть больше или меньше. Сон в течение 7-7.5 часов считается оптимальным. Чтобы ни один посторонний шум не мешал спокойному сну, можно воспользоваться берушами. Да, это немного старомодный способ, но зато действенный.

Избыток сахара

Кто-то скажет, что сахар — это источник энергии. С одной стороны это действительно так, но с другой после сладкой колы и съеденных конфет тянет вздремнуть. Чтобы не было этого эффекта, сахар следует сочетать с клетчаткой. Вместо конфет лучше есть фрукты, которые содержат натуральный сахар и клетчатку.

Кофеин

Чашечка выпитого кофе принесет бодрость, но ненадолго. Через некоторое время от нее не останется и следа. Кофеин дает энергию для быстрого старта, но затем приходится платить за это бессонницей, нервами, чрезмерной усталостью на весь оставшийся день. В этом случае человек добровольно делает свой выбор.

Недостаток или полное отсутствие физической активности

То, что не используется, постепенно отмирает. Уровень энергии обязательно повысится, если ввести в привычку утреннюю зарядку или регулярную пробежку по дорожкам парка.

Недостаточное количество кислорода

В течение дня все, в основном, пользуются поверхностным дыханием. По этой причине кровь недостаточно насыщается кислородом. Решить эту проблему очень просто: в течение 5-ти минут 3 раза в день нужно очень медленно вдыхать и выдыхать. В промежутке делать небольшие паузы.

Переработанная еда

Большую часть рациона человека должна составлять непереработанная еда, к которой относятся овощи, зелень, фрукты. Чем меньше обрабатываются белки в процессе приготовления, тем более энергичным становится человек.

Обезвоживание

Недостаток воды в организме может привести к многим проблемам: ухудшению кровоснабжения, вялой мозговой деятельности, усталости. Существует эмпирическое правило: ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды. При этом нужно учитывать, что кофеиносодержащие напитки выводят воду из организма, поэтому любители колы, чая и кофе должны это компенсировать.

Стрессовые ситуации

В жизни бывают разные ситуации, в том числе и стрессовые. Разработано много методик, как их избежать. Часто звучит простой совет: не волнуйтесь, время все расставит по своим местам.

Недоброжелательные люди

Человек с негативными мыслями является энергетическим вампиром. Беседа с ним может посеять в сознании волнение, беспокойство, страх. Поэтому, лучше избегать общения с такими людьми.