Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему беспокоит спина после выполнении становой тяги

19.12.201918.12.2019lukas1088 просмотры
Почему беспокоит спина после выполнении становой тяги

Огромную пользу организму приносят физические нагрузки. Поэтому многие недоумевают, почему после некоторых из них возникают боли. Упражнение «становая тяга» сейчас является чуть ли не самым популярным в силу своей невероятной эффективности. Но именно после его выполнения часто возникают боли.

Не всегда точно можно назвать причину болезненных ощущений, но они никогда не появляются просто так. Возможно, это связано с большой нагрузкой на мышцы позвоночника. Но иногда боль может сигналить о серьезных нарушениях.

Если неприятные ощущения после выполнения становой тяги возникают у новичка, то это вполне естественно. Особенно это закономерно, если человек раньше почти не занимался спортом. Но если боль принимает острый и резкий характер – это совершенно другое дело.
Основные причины боли в спине во время выполнения становой тяги

Отсутствие необходимой разминки

Эту причину можно назвать виновницей практически любой травмы в различных видах спорта. А перед становой тягой нужно не только проработать все тело, но и вначале выполнить упражнение 1-2 раза с пустым грифом.

Пренебрегание использованием тяжелоатлетического пояса

Пояс предотвратит появление серьезных травм спины, поэтому его необходимо использовать при любых упражнениях даже с небольшим весом.

Неправильная техника

Эта причина занимает второе место по появлению болей в спине. Считается, что примерно 50% занимающихся тренировками выполняют упражнение неправильно или начинают выполнение становой тяги со слишком большим весом.

При возникновении резкой боли тренировку необходимо прекратить

Не нужно увлекаться чрезмерным героизмом. Лучше один раз досрочно закончить тренировку, чем потом пропустить несколько из-за появления серьезной травмы. К своей цели необходимо идти постепенно, шаг за шагом.

Если боль все же появилась, можно некоторое время просто повисеть на турнике. Также не помешает разогревающая мазь. Но эти приемы только на время облегчат симптомы и не устранят причину. Важно выяснить, какие факторы провоцируют возникновение болей. Также нужно пройти обследование, чтобы узнать, не противопоказано ли для организма выполнение упражнений с большой нагрузкой.

прошлая статья

Кто сильнее: борец против ударника

следующая статья

Законы уличных драк, если хочешь выйти победителем

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Боевые искусства как образ жизни

Боевые искусства как образ жизни

28.06.202028.06.2020
Как определить насколько труслив соперник

Как определить насколько труслив соперник

23.11.2020
Почему детство Майка Тайсона можно назвать тяжелым

Почему детство Майка Тайсона можно назвать тяжелым

08.06.202008.06.2020
Лучшие варианты силового тренинга для самообороны

Лучшие варианты силового тренинга для самообороны

27.01.202027.01.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.