Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему нужна работа с небольшими весами

21.08.202021.08.2020lukas2879 просмотры
Почему нужна работа с небольшими весами

Наращивание мышечной массы требуется при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. При этом рост мышц представляет лишь внешне однородный процесс. Между тем, происходит тренировка двух видов. Работа на силу и на выносливость.

Для того, чтобы достигать гармоничного результата, следует тренироваться по обоим принципам. Именно поэтому, в спортивных залах можно часто увидеть, как накаченные спортсмены работают с малыми весами. Например, они могут заниматься с весом в 20 килограмм, но могут легко работать и с весом в 100 килограмм.

Почему нужна работа с небольшими весами

Нельзя заниматься исключительно с большими или с малыми весами. Их необходимо чередовать. Ведь большие нагрузки позволяют увеличивать общий объем мышечной массы. Между тем, занятия с небольшими весами имеют важный практический смысл. Их важность следует представить более детально:

  • Во время тренировок очень важно почувствовать каждую мышцу. Необходимо прорабатывать все группы. Поэтому, без постоянных занятий с небольшими весами обойтись просто невозможно;
  • Правильное следование заданной технике упражнения предполагает переход от малых нагрузок к большим;
  • При выполнении работы на рельеф, а также при занятиях во время сушки необходимо делать как можно большее число повторений одного и того же упражнения. В данных случаях большой вес не имеет принципиального значения. При этом наибольшее количество повторений должно сочетаться с крайне малыми перерывами перед подходами.

Таким образом, даже при значительной мышечной массе и большом опыте тренировок, занятия с малыми весами крайне важны. Они дают возможность идеально проработать рельеф мышц, уделить внимание каждой их группе. Более того, увеличивается мышечная выносливость. Соответственно, спортсмен будет готов выполнять больше упражнений и будет гораздо меньше уставать во время тренировок.

Даже начинающим следует заранее включать в режим тренировок обязательные занятия с малыми весами. 

прошлая статья

Какие существуют причины мужской нелюбви совместного шопинга

следующая статья

Что может выдать пассивную личность

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.