Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему нужна работа с небольшими весами

21.08.202021.08.2020lukas2937 просмотры
Почему нужна работа с небольшими весами

Наращивание мышечной массы требуется при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. При этом рост мышц представляет лишь внешне однородный процесс. Между тем, происходит тренировка двух видов. Работа на силу и на выносливость.

Для того, чтобы достигать гармоничного результата, следует тренироваться по обоим принципам. Именно поэтому, в спортивных залах можно часто увидеть, как накаченные спортсмены работают с малыми весами. Например, они могут заниматься с весом в 20 килограмм, но могут легко работать и с весом в 100 килограмм.

Почему нужна работа с небольшими весами

Нельзя заниматься исключительно с большими или с малыми весами. Их необходимо чередовать. Ведь большие нагрузки позволяют увеличивать общий объем мышечной массы. Между тем, занятия с небольшими весами имеют важный практический смысл. Их важность следует представить более детально:

  • Во время тренировок очень важно почувствовать каждую мышцу. Необходимо прорабатывать все группы. Поэтому, без постоянных занятий с небольшими весами обойтись просто невозможно;
  • Правильное следование заданной технике упражнения предполагает переход от малых нагрузок к большим;
  • При выполнении работы на рельеф, а также при занятиях во время сушки необходимо делать как можно большее число повторений одного и того же упражнения. В данных случаях большой вес не имеет принципиального значения. При этом наибольшее количество повторений должно сочетаться с крайне малыми перерывами перед подходами.

Таким образом, даже при значительной мышечной массе и большом опыте тренировок, занятия с малыми весами крайне важны. Они дают возможность идеально проработать рельеф мышц, уделить внимание каждой их группе. Более того, увеличивается мышечная выносливость. Соответственно, спортсмен будет готов выполнять больше упражнений и будет гораздо меньше уставать во время тренировок.

Даже начинающим следует заранее включать в режим тренировок обязательные занятия с малыми весами. 

прошлая статья

Какие существуют причины мужской нелюбви совместного шопинга

следующая статья

Что может выдать пассивную личность

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.