Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему плавание полезно при болях в спине

26.03.202124.03.2021lukas319 просмотры
Почему плавание полезно при болях в спине

К современным методам профилактики и исправления проблем, связанных со спиной, относят лечебное плавание, которое оказывает следующий эффект:

  • При плавании мышцы расслабляются, так как в воде масса тела становится меньше, и позвоночник испытывает меньшую нагрузку. Диски позвонков приходят в расслабленное состояние, происходит укрепление спинных мышц.
  • Коррекция сутулости, так как в процессе плавания происходит распрямление позвоночника.
  • Профилактика остеохондроза. Если проблемы в шейном отделе, то для расслабления мышц и снижения нагрузки лучше плавать на спине. При болях в поясничной области рекомендуется плавание в стиле «брасс».
  • Освобождение позвоночного столба от мышечных нагрузок. Плавание снимает спазм мышц и убирает болезненные ощущения.
  • Развитие всех групп мышц, которые поддерживают позвоночник.

Всем, кто хочет быть здоровым, необходимо включить в свое расписание лечебное плавание в бассейне, которое будет способствовать также в профилактике и лечении болей в спине. При этом можно использовать дополнительные средства:

  • Доску, которая поможет тренировать ноги и корпус, при этом руки не задействованы. При плавании на доске тело находится в стабильном положении, суставам обеспечивается особая подвижность, а позвоночник расслабляется. Идет равномерное распределение нагрузок.
  • Плавание с использованием колобашки направлено на тренировку верхней части корпуса, при этом ноги не работают.
  • Плавание с лопатками помогает правильно распределить нагрузку на спинные мышцы.

Болезни спины: противопоказания

  • Если болевые ощущения обострились, то плавание нужно исключить.
  • Не делать резкие движения при плавании, чтобы не возникли боли и неприятные ощущения.
  • При плавании не поднимать голову слишком высоко, чтобы позвоночник смог максимально вытянуться, разгрузиться, а тело расслабилось.
  • Плавать необходимо плавно без резких и быстрых движений.

К болям в спине нужно относиться очень серьезно и обращаться за помощью только к квалифицированным медикам, которые подберут эффективное лечение при болях и проведут терапию с применением современных и проверенных методов. Очень помогает многим лечебное плавание, которое проводится под присмотром опытного инструктора, который проведет комплекс оздоровительных мероприятий.

прошлая статья

Как защитить себя при нападении толпой

следующая статья

Что поможет побороть целлюлит

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Чтобы не ощущать старость сколько раз надо отжиматься мужчине после 40

Чтобы не ощущать старость: сколько раз надо отжиматься мужчине после 40

22.09.201919.09.2019
Как поддержать тонус тела для любого возраста

Как поддержать тонус тела в любом возрасте

26.04.202026.04.2020
Что может нравиться женщинам в мужчине

Что может нравиться женщинам в мужчинах

26.07.202026.07.2020
Сколько времени нужно определенным мышцам для полного восстановления

Сколько времени нужно определенным мышцам для полного восстановления

19.12.201920.12.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.