Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему подтягивание широким хватом тяжелее чем узким хватом

30.09.201928.09.2019lukas2547 просмотры
Почему подтягивание широким хватом тяжелее чем узким хватом

Подтягивание является основным упражнением, которое доступно каждому. Существует два основных типа подтягивания в зависимости от хвата. Это широкий и узкий хват. В каждом случае, при выполнении упражнений будут задействованы определенные мышцы. Однако выполнять упражнение узким хватом окажется легче, чем широким.

Почему подтягивание широким хватом тяжелее, чем узким хватом

Как указано выше, тип хвата позволяет прорабатывать определенные мышцы. Поэтому, для правильных тренировок нужно использовать несколько видов хвата. Большая сложность подтягивания широким хватом объясняется следующим образом:

  • Удобство того или иного способа зависит от проработанности мышц спины и рук. При широком хвате нагрузка ложится не только на мышцы рук, но и на спинные мышцы. Соответственно, если они недостаточно развиты, такой вариант выполнения упражнения будет сложнее. Если же мышцы спины проработаны достаточно, то тип хвата не будет иметь значения;
  • В зависимости от способа выполнения упражнения, меняется амплитуда, по которой двигается тело. Так, при широком хвате усилие распределяется по большей площади. Ведь кисти рук находятся на удалении от плеч в 20 – 25 сантиментов. Между тем, при узком хвате тело более сгруппировано. Поэтому, выполнять упражнения будет проще;
  • При широком хвате требуется гораздо большее усилие, чтобы середина груди оказалась на уровне перекладины турника.

Таким образом, большая сложность выполнения подтягивания широким хватом объясняется необходимостью прилагать большее усилие.

Какой хват выбрать

Каждый из рассмотренных вариантов необходим при тренировках. Так, при широком хвате отлично прорабатываются верхние широчайшие мышцы спины. Между тем, при узком хвате нагрузка приходится на мышцы расположенные ближе к области позвоночника.

Таким образом, необходимо менять хваты, чтобы работать над разными группами мышц спины и рук.

Кроме того, существует обратный хват, когда пальцы рук при захвате перекладины турника обращены к лицу спортсмена. Данный вариант является силовым и позволяет эффективно работать над бицепсами.

прошлая статья

Что нельзя ни в коем случае делать на пустой желудок

следующая статья

5 фактов, которые расскажут о вашей физической подготовке

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Можно ли ежедневно пить кефир

Можно ли ежедневно пить кефир

29.07.202128.07.2021
Признаки того, что ваша тренировка выполняется неправильно

Признаки того, что ваша тренировка выполняется неправильно

06.01.202006.01.2020
Для чего качки работают с легкими весами

Для чего качки работают с легкими весами

08.02.202008.02.2020
Чем могут помочь занятия плаванием

Чем могут помочь занятия плаванием

20.07.202020.07.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.