Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему стоит исключить молочку в период похудения

03.09.202003.09.2020lukas99 просмотры
Почему стоит исключить молочку в период похудения

В среде качков достаточно распространён миф о вреде употребления молочных продуктов во время процесса сушки. Многие думают, что потребление молочки препятствует сжиганию жира. Откуда взялся этот миф никто уже и не помнит. Но это заблуждение, которое активно передаётся из уст в уста, вынуждает многих атлетов полностью исключить молочные продукты из своего рациона на период сушки.

Ученые и исследователи категорично высказываются в адрес данного мифа и взаимосвязи набора жировой массы и потребления молочных продуктов. Несмотря на то, что молочные продукты обладают большим гликемическим индексом, чем многие углеводные продукты, исследованиями не доказано, что их потребление приводит к росту жировых отложений. Все дело в том, что человек худеет, когда есть дефицит калорий. Поэтому в процессе жиросжигания абсолютно без разницы, какой инсулиновый (гликемический) индекс у потребляемых продуктов. В этом весь секрет.

Следует заметить, что если бы данная теория взаимосвязи соответствовала действительности, то «молочная диета» помогала бы легко набирать вес. В ходе целого ряда научных исследований эта взаимосвязь не была установлена.

Помогают ли молочные продукты сжигать жир

Некоторые факты доказывают нам обратное — употребление молочных продуктов при диете увеличивает потери жира. Изначально, все доводы сводились к содержанию большого  количества кальция в молочке. Он оказывает влияние на жировой обмен клеток: больше жиров окисляется и меньше усваивается в кишечнике.

Учёными в ходе исследований была выявлена одна деталь. У наблюдаемых при повышенном употреблении кальция из жировой ткани дополнительно выделялось  60 ккал/ в сутки. Таким образом за 3-4 месяца диеты можно дополнительно потерять около 1 кг жира.
Но на данный момент времени считается, что такой положительный эффект в сжигании жира достигается не только благодаря кальцию. В молочных продуктах содержится целый комплекс полезных компонентов. Незаменимые аминокислоты и биологически активные вещества весьма благотворно влияют на процесс сушки тела. Особенно полезной считается молочная сыворотка.

Верно ли, что потребление молочных продуктов при солевом голоде приводит к росту жировой массы

С данным вопросом нужно разбираться подробнее. Белок, содержащийся в молочных продуктах, благодаря определенному механизму способен удерживать воду в организме. Но такая ситуация возникает не всегда. Негативно влиять на обмен веществ молочный белок начинает только в том случае, когда возникло нарушение гомеостаза калия и натрия в организме человека. К примеру, человек удалил из своего рациона пищевую соль.

При недостаточном поступлении в организм человека солей калия и магния, он начинает удерживать и сохранять крохи, которые поступают с пищей. Следует заметить, что соль содержится в большом количестве продуктов — мясе, хлебе, рыбе, в том числе и в молочных продуктах.

Например, в порция творога может содержать до 500 мг натрия. Организм из-за нехватки этого микроэлемента начинает его запасать. В свою очередь это приводит к задержке воды, происходит увеличение массы тела, возникают отеки. Растёт объём циркулируемой крови и внеклеточной жидкости.

Поэтому, чаще всего с проблемой задержки воды в организме на фоне употребления молочных продуктов, страдают спортсмены, которые стремятся исключить из своего рациона соль. Это ещё один миф мира фитнеса — соль задерживает воду. Ведь в реальности именно недостаток соли в организме приводит к задержке воды в нем.

И помните, статья несет ознакомительный характер.

прошлая статья

Какие делать упражнения для подтяжки груди

следующая статья

Когда нужно предпринимать решительные действия по снижению своего веса

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.