Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Почему не стоит бегать по прямой поверхности

11.12.201913.12.2019lukas454 просмотры
Почему стоит выбрать пересеченную местность в качестве оптимального маршрута для пробежки

1. Твое тело приобретет атлетическое сложение и повысится выносливость

Ландшафт со сложными условиями для перемещения в отличие от ровных и прямых беговых дорожек вынуждает твой корпус постоянно изменять свое положение в процессе пробежки и регулярно огибать различные препятствия, возникающие на пути. Это способствует тому, что задействуются дополнительные группы мышц, а также возникает более активная нагрузка на связки и сухожилия, которая содействует повышению уровня выносливости и поддерживает организм в хорошей физической форме. В связи со своей спецификой такой бег намного полезней и при этом отличается своим разнообразием в зависимости от скорости движения, его темпа, времени, в течение которого осуществляется тренировка, а также возраста самого спортсмена и общего состояния его здоровья. 

2. Произойдет постепенное укрепление мышц ягодичной области

Кросс по пересеченной местности представляет серьезную опасность для суставов, поскольку поверхность имеет большое количество естественных препятствий, таких как камни, ямы, холмы, корни деревьев, которые вызывают затруднения при движении по ним. Ягодичные мышц­ы являются своеобразным барьером, защищающим суставы ног от подобной опасности: за счет нагрузки на них колени, бедра и лодыжки находятся в границах определенного вертикального интервала и не болтаются в произвольном направлении.

3. Икроножные мышцы также подрастут в объеме

В местах, где отсутствует соответствующая инфраструктура обычно встречается большое количество различных природных преград, создающих определенные помехи — перепадов уровня поверхности, резких спусков и затяжных подъемов. Когда ты двигаешься в гору, ты опираешься на носки стоп, что приводит к повышенной нагрузке на икроножные мышцы. Закономерным итогом подобных нагрузок становится поддержание данной группы мышц в тонусе, а также их стабильное развитие. При этом важно соблюдать баланс и стараться избежать перетренированности, во избежание возникновения различных осложнений.

4. Повысится эффективность работы берцовых мышц

Если с функциями икроножных мышц все ясно, то с тренировкой других мышц голени — большеберцовой и малоберцовой возникают затруднения — эффективных упражнений здесь мало. Одной из наиболее оптимальных нагрузок для них является именно бег по пересеченной местности. Такой кросс вынуждает эти мышцы действовать в режиме повышенной нагрузки, выступая важным условием для повышения уровня эффективности их работы.

прошлая статья

Возможно ли потолстеть от куриной грудки

следующая статья

Что такое активное восстановление и каким оно должно быть

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Музыка во время тренировки: действительно помогает добиться лучших показателей

Музыка во время тренировки: действительно помогает добиться лучших показателей

31.10.201930.10.2019
Различия в фитнесе мужчины и женщины

Чем отличаются взгляды на фитнес между мужчиной и женщиной

10.09.201909.09.2019
У каких атлетов карьера была не только успешной, но и длительной

У каких атлетов карьера была не только успешной, но и длительной

17.12.202017.12.2020
Как сделать кардио тренировку более эффективной

Как сделать кардио тренировку более эффективной

07.07.201905.07.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.