Почему так могут тренироваться только профессиональные бойцы
У спортсменов ММА нет времени на отдых. Они обращаются за помощью к тренерам по американском футболу, чтобы быть быстрее. Бегают, качают железо, выполняют гимнастические упражнения, не хуже профессиональных гимнастов. В данной статье представлены советы, которые соблюдают самые лучшие бойцы в мире.
1. Качай все мышцы
В ММА главное, это уничтожить друг друга. Для того, чтобы это сделать необходимы силы ото всех мышц. Идеальным способом прокачки мышц, являются не упражнения со штангой, а гимнастические упражнения на кольцах. На кольцах спортсмены прокачивают абсолютно все мышцы сразу.
2. Посещение бассейна после тренировок
После того, как закончилась тренировка, спортсмен не должен отдыхать на диване, а стоит отправиться в бассейн. Плавание — это тот вид нагрузки, который не травмирует позвоночник. Также, это отличный способ избавиться от продуктов распада, образовавшихся на тренировки. Достаточно 10-15 минут в бассейне и спортсмен готов к новым боям. В бассейне спортсмен может не только плавать, но и выполнять различные упражнения для того, чтобы насытить кровью мышцы.
3. Нормальное питание
Для того, чтобы быть всегда форме спортсмену необходимо установить несколько правил, которые касаются питания и не пропускать тренировки. Спортсмен должен есть как можно больше овощей, фруктов, поменьше мяса, также во время готовки не следует выбирать те блюда, которые содержат большое количество ингредиентов.
4. Управление весом
Бойцы ММА всегда контролируют свой вес. Как правило, они его сбрасывают прям перед боем, а для того чтобы перейти в более престижную весовую категорию, бойцы набирают вес и при этом спортсмены имеют отличную физическую форму. У каждого спортсмена свои секреты, которые он использует для быстрого сброса или набора веса. Некоторые питаются куриными грудками, для того чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Отличным средством является миндальное масло, достаточно пару ложек три раза в день и организм будет насыщаться жирными кислотами, которыми богат данный продукт, организм получает большое число калорий, но во время сбрасывания лишнего веса, потеря мышечной массы сводится к минимуму.
5. Тренировки на классическом оборудовании
Хотя, бойцы ММА — это современные спортсмены, которые считаются инновациями спорта. Тренировки спортсменов проходят по стандартному принципу, кроме гимнастических колец, которые были упомянуты выше, спортсмены проделывают следующие упражнения — толчок, подъем на грудь и рывок. Можно конечно попробовать и другие упражнения, но как правило для профессиональных тренировок хватает и этих. Единственное что требуется в обязательном порядке — это хороший тренер.
6. Не стоит паниковать
Многие спортсмены перед боем начинают паниковать и это естественно, ведь спортсмен понимает, что его ждёт боль и битва, которую необходимо выиграть. Для бойцов ММА сохранить спокойствие перед боем тяжелее, чем накачать спортивное тело. Но именно этому нужно научиться, важно помнить о том, что от уверенности и спокойствия спортсмена зависит исход всего сражения, нужно идти в бой с «холодной» головой. Для того, чтобы избавиться от страха отличным решением является использование на тренировке помощью страхующего, как показывает практика у тех спортсменов, которые тренируются со страхующими силовые показатели увеличивается на 15%.