Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Приятное с полезным: как сжигать калории, делая уборку в квартире

23.07.201920.07.2019lukas1140 просмотры
Приятное с полезным как сжигать калории, делая уборку в квартире1

Такое необходимое занятие, как уборка квартиры, способствует сжиганию калорий. Занимаясь уборкой можно сжечь до 500 калорий, при это укрепляя мышцы на руках, ногах, животе и спине. В совокупности с посещением спортзала, вы можете отлично подтянуть свои формы тела.  

Далее рассмотрим способы, которые будут способствовать более интенсивному сжиганию калорий при уборке.

  • При поднятии предметов с пола необходимо приседать, а не наклоняться. Спина должна быть прямой. Чтобы увеличить нагрузку, следует задержаться в присяде не менее 15 секунд.
  • Когда вы моете или подметаете пол с помощью швабры, втягиваете живот. Это приведет к напряжению мышц пресса. Спину держите прямо. Швабру отодвигать нужно как можно дальше. Это относится и к чистке ковров пылесосом. Такое управление следует выполнять не менее пяти минут три раза в день.
  • Для наиболее лучшего результата откажитесь от швабры и мойте пол вручную. Для этого потребуется ведро, тряпка, специальное моющее средство для мытья полов и перчатки для рук. Пол натирать нужно очень тщательно, прилагая как можно больше усилий.
  • Пританцовывайте когда готовите ужин. Приготовление еды занимает не менее получаса, и если в это время интенсивно двигаться (взбивая, перемешивая, нарезая) можно сжечь до 400 калорий.
  • Какую бы домашнюю работу вы не выполняли, делайте движения более динамично, увеличивайте амплитуду и скорость движения, начиная с мытья оконных рам и заканчивая уборкой ванной комнаты.
  • Окна следует мыть с обоих сторон. Если мыть окна в течение 30 минут, при этом не опуская руки и делая круговые движения, можно сжечь до 150 калорий. Такое упражнение будет отличной зарядкой для плечевого пояса.
  • Не для всей одежды подходит стирка в стиральной машине. Для шелковых и вещей нужна именно ручная стирка. Поэтому старайтесь как можно чаще прибегать именно к стирке вручную. Чтобы увеличить нагрузку можно использовать специальную щетку для стирки. Не забывайте, что нужно использовать перчатки, чтобы не повредить кожу рук. Это же относится и к мытью посуды, которая сильно загрязнена жиром.

Если выполнять эти советы, домашние хлопоты окажутся приятным и полезным занятием.  

прошлая статья

Как защищаться ногами при нападении

следующая статья

Почему Иван Поддубный в конце своей жизни распродавал все свои награды

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

07.12.202007.12.2020
Почему не стоит отказываться от силовых тренировок даже в почтенном возрасте

Почему не стоит отказываться от силовых тренировок даже в почтенном возрасте

06.08.202106.08.2021
Чем на самом деле питаются бойцы

Чем на самом деле питаются бойцы

24.03.201928.03.2019
Базовые правила работы на скоростной груше

Базовые правила работы на скоростной груше

20.08.201919.08.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.