Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Приятное с полезным: как сжигать калории, делая уборку в квартире

23.07.201920.07.2019lukas1435 просмотры
Приятное с полезным как сжигать калории, делая уборку в квартире1

Такое необходимое занятие, как уборка квартиры, способствует сжиганию калорий. Занимаясь уборкой можно сжечь до 500 калорий, при это укрепляя мышцы на руках, ногах, животе и спине. В совокупности с посещением спортзала, вы можете отлично подтянуть свои формы тела.  

Далее рассмотрим способы, которые будут способствовать более интенсивному сжиганию калорий при уборке.

  • При поднятии предметов с пола необходимо приседать, а не наклоняться. Спина должна быть прямой. Чтобы увеличить нагрузку, следует задержаться в присяде не менее 15 секунд.
  • Когда вы моете или подметаете пол с помощью швабры, втягиваете живот. Это приведет к напряжению мышц пресса. Спину держите прямо. Швабру отодвигать нужно как можно дальше. Это относится и к чистке ковров пылесосом. Такое управление следует выполнять не менее пяти минут три раза в день.
  • Для наиболее лучшего результата откажитесь от швабры и мойте пол вручную. Для этого потребуется ведро, тряпка, специальное моющее средство для мытья полов и перчатки для рук. Пол натирать нужно очень тщательно, прилагая как можно больше усилий.
  • Пританцовывайте когда готовите ужин. Приготовление еды занимает не менее получаса, и если в это время интенсивно двигаться (взбивая, перемешивая, нарезая) можно сжечь до 400 калорий.
  • Какую бы домашнюю работу вы не выполняли, делайте движения более динамично, увеличивайте амплитуду и скорость движения, начиная с мытья оконных рам и заканчивая уборкой ванной комнаты.
  • Окна следует мыть с обоих сторон. Если мыть окна в течение 30 минут, при этом не опуская руки и делая круговые движения, можно сжечь до 150 калорий. Такое упражнение будет отличной зарядкой для плечевого пояса.
  • Не для всей одежды подходит стирка в стиральной машине. Для шелковых и вещей нужна именно ручная стирка. Поэтому старайтесь как можно чаще прибегать именно к стирке вручную. Чтобы увеличить нагрузку можно использовать специальную щетку для стирки. Не забывайте, что нужно использовать перчатки, чтобы не повредить кожу рук. Это же относится и к мытью посуды, которая сильно загрязнена жиром.

Если выполнять эти советы, домашние хлопоты окажутся приятным и полезным занятием.  

прошлая статья

Как защищаться ногами при нападении

следующая статья

Почему Иван Поддубный в конце своей жизни распродавал все свои награды

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как Чак Норрис пришел к своей известности

Как Чак Норрис пришел к своей известности

14.04.202014.04.2020
Легкая разминка на рабочем месте

Легкая разминка на рабочем месте

14.10.202014.10.2020
Какую роль играет тайминг в боксе

Какую роль играет тайминг в боксе

19.11.202019.11.2020
Как распознать современного ниндзю

Как распознать современного ниндзю

30.03.202129.03.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.