Пробуждение после 10 утра: плохо или хорошо

Роль сна в жизни человека очень сложно переоценить, ведь именно во время этого процесса происходит восстановление жизненных сил и энергии. Однако каждый человек склонен по-своему определять часы для отдыха, и, если одни просыпаются с первыми птицами, другие находятся в «царстве Морфея» вплоть до 10 утра и больше.

Пробуждение в 10 часов утра не приносит организму ничего хорошего, а именно:

• человек становится раздражительным;
• повышается склонность к депрессивным настроениям;
• проявляется высокая утомляемость, нежелание делать что — либо;
• имеет место раздражительность или чрезмерная вялость.

 «Сони» становятся более уязвимыми перед рядом болезней и ранним старением. Также важно упомянуть, что, если на протяжении длительного времени человек «увлекается» поздними засыпаниями и пробуждениями, могут возникать различные нарушения сна, например: нарушения засыпания, чрезмерная сонливость и днём, и ночью, расстройства, проявляющиеся ночными страхами, хождением во сне, тревожностью и т. п., также может развиться бессонница.

Причины негативных последствий позднего пробуждения

Почему же чрезмерно продолжительный сон так вреден? Во — первых, сбивается биологический ритм организма (немудрено, ведь для поддержания здоровья и бодрости отход ко сну должен припадать на 22.00 в идеале, так как с этого времени процессы жизнедеятельности замедляются). Во — вторых, если человек просыпается в 10 утра, то скорее всего он уснул очень поздно, а чем позже происходит засыпание, тем хуже качество сна, т.е. тело и органы не успевают восстановиться как следует. Отсюда усталость после пробуждения, отсутствие сил, нервозность и т.п.

Чтобы более ответственно подходить к планированию режима отдыха важно помнить о естественных биологических ритмах организма:

• с 22 до 23 часов организм замедляет работу и готовится к восстановлению клеток;
• с 1 до 5 происходит «очищение» организма;
• с 5 до 9 сердце работает по максимуму, происходит повышение психической нагрузки;
• с 10 до 13 повышенная активность, мобилизация всех сил;
• с 14 часов — силы пошли на спад, телу нужен отдых;
• с 15 до 17 — активная фаза;
• с 18 до 20 реакции организма замедлены, понижается психическая стабильность;
• с 21 — нормализуется психическая активность.