Продукты, чтобы уровень мужского гормона оставался на высоком уровне
В нашем рационе каждый день множество разных продуктов: от мяса с картошкой до сладкого чая. А ведь достаточно всего трех. Прочитав эти строчки, многие возмутятся такими ограничениями. Нужно уточнить, что не нужно обрекать себя на такие мучения, но, именно, три — так необходимы , чтобы синтезировать тестостерон.
После пятидесяти лет, для того, чтобы уровень мужского гормона оставался на высоком уровне, не потребуется составлять сложных диет, пробовать методы нетрадиционной медицины, искать в аптеках аналоги, повышающие тестостерон и покупать корни дерева из Китая. Крепость мужской силы, оказывается, зависит лишь от трех продуктов. Достаточно интересное высказывание. Возможно ли это?
Рассмотрим вышесказанное с научной точки зрения. Где происходит синтез тестостерона, его производство? Семенники-яички и надпочечники, соотношение 90% и 10%. На помощь приходят клетки Лейдига, которые названы по имени ученого, который их открыл. Они производят тестостерон из материала, подобному тому, из которого сделан холестерин. Правда, в такой работе задействован только хороший: ведь есть два варианта этого вещества. И нужно опять уточнить: мало хорошего холестерина – мало тестостерона. Он, конечно, есть, но его предел находится на уровне женского гормона – от 50 до 100нг/дл. Если показатели холестерина – нормальные, нужно добавить продукты с содержанием цинка. Согласно данным исследований, чем больше цинка в организме, тем выше уровень тестостерона. Также и витамин Д влияет на образование мужского гормона.
Список рекомендуемых продуктов
Ссылаясь на научные данные и будем составлять наше диетическое питание. Сначала давайте разберемся с плохим и хорошим холестерином. Вещества-липопротеины, находящиеся в крови влияют на его преобразование. Низкая плотность вещества провоцирует производство плохого, высокая – хорошего холестерина. Из каких же продуктов он синтезируется нашей печенью? Нужно ввести в рацион говядину, печенку, твердые сыры, яйца в разумных пределах, но не злоупотреблять и исключить промышленные фастфуд, маргарин и прочее.
Выбрать продукты, содержащие цинк значительно проще. Рекордное содержание элемента — в семечках подсолнуха, пшеничных отрубях, арахисе, сырах, горохе, овсяных хлопьях. Витамин D, также необходимый для производства тестостерона, существует, как D3 и D2. Организм плохо усваивает форму D2, которая находится в продуктах растительного происхождения. Синтез D3 выполняют кожные покровы человека при помощи солнечных лучей , а также он способен хорошо усваиваться из рыбы жирных сортов, икры, соевого молока, говяжьей печени. Вот из всех предложенных выше продуктов и надо выбрать три, которые больше всего предпочитает ваш организм. Например, хорошее сочетание: овсяная каша (цинк), печень (холестерин), соевое молоко (D3).
Результаты при употреблении большого количества таких продуктов
Конечно, для большинства набор, состоящий всего из трех наименований, будет недостаточным. Естественно, можно пить и кофе, который также имеет положительное влияние на образование тестостерона, большие дозы витамина С, рыбий жир и БАДы, которые якобы улучшают выработку мужского гормона. Но, если у вас хороший и достаточный сон, вы употребляете необходимую норму хорошего холестерина, цинка и витамина D каждый день, то остальное не столь важно. Существует правило «Парето», согласно которому, восемьдесят процентов полученного результата происходят от двадцати процентов усилий. А вот, чтобы получить последние или стать лучшим, вам нужно затратить восемьдесят процентов, как времени, так и сил. Также и в случае с мужским гормоном. Достаточное употреблять три необходимых продукта, и потребность в тестостероне выполнена на 80 %.
Чтобы получить остальные 20%, нужно приложить максимум усилий. Увидеть результаты данных можно только после сдачи анализов. Вряд ли вы почувствуете это повышение. Стоит ли игра свеч, решать вам. Все зависит от вашего настроения: будет хорошим, значит убедите себя в полезности, а если плохое – скажете себе, что ничего не чувствуете от «лишних» 100 нг/дл тестостерона к уже имеющимся цифрам.