Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Продукты, чтобы уровень мужского гормона оставался на высоком уровне

29.09.202029.09.2020lukas6981 просмотры
Продукты, чтобы уровень мужского гормона оставался на высоком уровне

В нашем рационе каждый день множество разных продуктов: от мяса с картошкой до сладкого чая. А ведь достаточно всего трех. Прочитав эти строчки, многие возмутятся такими ограничениями. Нужно уточнить, что не нужно обрекать себя на такие мучения, но, именно, три — так необходимы , чтобы синтезировать тестостерон.

После пятидесяти лет, для того, чтобы уровень мужского гормона оставался на высоком уровне, не потребуется составлять сложных диет, пробовать методы нетрадиционной медицины, искать в аптеках аналоги, повышающие тестостерон и покупать корни дерева из Китая. Крепость мужской силы, оказывается, зависит лишь от трех продуктов. Достаточно интересное высказывание. Возможно ли это?

Рассмотрим вышесказанное с научной точки зрения. Где происходит синтез тестостерона, его производство? Семенники-яички и надпочечники, соотношение 90% и 10%. На помощь приходят клетки Лейдига, которые названы по имени ученого, который их открыл. Они производят тестостерон из материала, подобному тому, из которого сделан холестерин. Правда, в такой работе задействован только хороший: ведь есть два варианта этого вещества. И нужно опять уточнить: мало хорошего холестерина – мало тестостерона. Он, конечно, есть, но его предел находится на уровне женского гормона – от 50 до 100нг/дл. Если показатели холестерина – нормальные, нужно добавить продукты с содержанием цинка. Согласно данным исследований, чем больше цинка в организме, тем выше уровень тестостерона. Также и витамин Д влияет на образование мужского гормона.

Список рекомендуемых продуктов

Ссылаясь на научные данные и будем составлять наше диетическое питание. Сначала давайте разберемся с плохим и хорошим холестерином. Вещества-липопротеины, находящиеся в крови влияют на его преобразование. Низкая плотность вещества провоцирует производство плохого, высокая – хорошего холестерина. Из каких же продуктов он синтезируется нашей печенью? Нужно ввести в рацион говядину, печенку, твердые сыры, яйца в разумных пределах, но не злоупотреблять и исключить промышленные фастфуд, маргарин и прочее.

Выбрать продукты, содержащие цинк значительно проще. Рекордное содержание элемента —  в семечках подсолнуха, пшеничных отрубях, арахисе, сырах, горохе, овсяных хлопьях. Витамин D, также необходимый для производства тестостерона, существует, как D3 и D2. Организм плохо усваивает форму D2, которая находится в продуктах растительного происхождения. Синтез D3 выполняют кожные покровы человека при помощи солнечных лучей , а также он способен хорошо усваиваться из рыбы жирных сортов, икры, соевого молока, говяжьей печени.  Вот из всех предложенных выше продуктов и надо выбрать три, которые больше всего предпочитает ваш организм. Например, хорошее сочетание: овсяная каша (цинк), печень (холестерин), соевое молоко (D3).

Результаты при употреблении большого количества таких продуктов

Конечно, для большинства набор, состоящий всего из трех наименований, будет недостаточным. Естественно, можно пить и кофе, который также имеет положительное влияние на образование тестостерона, большие дозы витамина С, рыбий жир и БАДы, которые якобы улучшают выработку мужского гормона. Но, если у вас хороший и достаточный сон, вы употребляете необходимую норму хорошего холестерина, цинка и витамина D каждый день, то остальное не столь важно. Существует правило «Парето», согласно которому, восемьдесят процентов полученного результата происходят от двадцати процентов усилий. А вот, чтобы получить последние или стать лучшим, вам нужно затратить восемьдесят процентов, как времени, так и сил. Также и в случае с мужским гормоном. Достаточное употреблять три необходимых продукта, и потребность в тестостероне выполнена на 80 %.

Чтобы получить остальные 20%, нужно приложить максимум усилий. Увидеть результаты данных можно только после сдачи анализов. Вряд ли вы почувствуете это повышение. Стоит ли игра свеч, решать вам. Все зависит от вашего настроения: будет хорошим, значит убедите себя в полезности, а если плохое – скажете себе, что ничего не чувствуете от «лишних» 100 нг/дл тестостерона к уже имеющимся цифрам.

прошлая статья

Как правильно тренироваться, если сменный график работы

следующая статья

Какое влияние на кровообращение оказывают физические нагрузки

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Спортивный инвентарь для домашнего спортзала

Спортивный инвентарь для домашнего спортзала

02.03.202002.03.2020
Василий Соломин почему первый советский чемпион мира по боксу загубил свою карьеру

Василий Соломин: почему первый советский чемпион мира по боксу загубил свою карьеру

14.12.201914.12.2019
Что делать, если ваши мышцы асимметричными

Что делать, если ваши мышцы асимметричными

04.11.201904.11.2019
За что платят столько денег в мире ММА

За что платят столько денег в мире ММА

05.01.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.