Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Простое, но эффективное упражнение, которое следует выполнять и мужчинам

04.10.202004.10.2020lukas559 просмотры
Простое, но эффективное упражнение, которое следует выполнять и мужчинам

Ни для кого не секрет, что основой здоровья и долголетия является физическая активность. Здоровый и сильный организм более устойчив к стрессовым ситуациям. Крепкий иммунитет защитит от заболеваний, а мышечный корсет скроет возрастные изменения организма.

Безусловно, спортивные тренировки имеют определенные ограничения: в первую очередь, возрастные. Переходя из юного в зрелое состояние, тело изменяется, поэтому выбор упражнений необходимо делать грамотно. Статья подробно описывает упражнение, которое будет полезно для мужского населения, в возрасте после сорока лет.

Большинством людей принято считать, что наиболее простые упражнения мало эффективны, однако это не так. Именно они являются основой любых тренировок. Кроме того, выполняя подобные упражнения мужчины легко обезопасят себя от риска навредить собственному телу, что так часто происходит при выполнении сложных упражнений, требующих массу усилий.

Подъем ноги из положения «стоя на коленях»

Вначале следует встать на колени, опираясь на руки. При этом угол между телом и ногами должен быть 90 градусов. Спина должна оставаться ровной. Когда поза будет принята, следует поднять ногу назад таким образом, чтобы она была на одной линии со всем телом или даже чуть выше. После выполнения данного действия, ногу нужно вернуть в исходное положение, опустив ее вниз, но не касаясь пола — так будет значительно эффективней.

Описанное упражнение оказывает положительный эффект на систему кровообращения малого таза, а также поддерживает состояние позвоночника в здоровой форме.

Рекомендации по выполнению упражнений

Важно при выполнении упражнений выполнять их правильно, чтобы не навредить себе. Прислушивайтесь к собственному телу — если чувствуете боль при выполнении, значит делаете что-то не так. Не забывайте держать спину ровно. Мышцы должны быть напряжены, а дыхание оставаться спокойным, глубоким и ритмичным.

Упражнение с названием «подъем ноги из положения «стоя на коленях» необходимо выполнять в несколько заходов: 3 или 4 раза по 10-12 повторов. Со временем, можно плавно повысить нагрузку, увеличивая количество повторений и подходов.

После 35 лет у мужчин падает уровень тестостерона: ежегодно примерно на 2%, кроме того, постепенно появляются проблемы с эрекцией. Спортивные нагрузки помогают поддерживать уровень мужского гормона и сохранять либидо. Упражнение, называемое «подъем ноги из положения «стоя на коленях» даст пользу, если правильно его выполнять до нескольких раз в день. Тело будет здоровым, крепким и сильным, сохранится тонус мышц.

прошлая статья

Для чего нужны жиры нашему организму

следующая статья

Какие удары помогут защитить себя на улице

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.