Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Зачем пауэрлифтеры регулируют свой вес

23.08.201922.08.2019lukas899 просмотры
Зачем пауэрлифтеры регулируют свой вес

В соревновательном пауэрлифтинге все атлеты выступают в определенных весовых категориях, которые зависят от федерации. Это вносит свои коррективы в процесс питания и тренировок, заставляет, помимо всего прочего, следить за изменениями собственного веса. Миновать эту участь могут лишь участники абсолютной категории, тяжеловесы, титаны. Их вес уже не ограничен категорией, но, чтобы выступать на их уровне нужны годы тренировок, да и не каждому это подходит, ведь многие уже привыкли к своему, определенному весу.

В таком случае, чем меньше жира и больше полезного веса, то есть мышц, тем лучше для атлета. Самый верный и надежный способ регулировки веса – диета. Обычно это высокобелковое питание при минимуме вредных жиров.

Для перехода в следующую весовую категорию надо стараться наращивать лишь мышечную массу, жир никак не поможет в поднятии веса. Увеличение мышечной массы – довольно медленный процесс, обычно, если вес спортсмена растет более чем на 1 килограмм в месяц, то у него вместе с мышцами растет и вес жировых отложений.

Однако, самой основной проблемой у спортсменов является не наращивание веса, а его сгон, для возвращения в свою категорию (если поднабрался лишний вес) или перехода в более легкую категорию. Это желание может зависеть от разных факторов: более низкой конкуренции в другой весовой категории, ощущений атлета от своего веса и других. Главное в данном случае – это сбросить вес так, чтобы не пострадала результативность.

Под снижением веса обычно подразумевается потеря воды в организме (попросту обезвоживание) и убывание самой массы тела (как мышц, так и жира). Конечно, идеальным для любого атлета является вариант, при котором уходит жировая масса, а мышечная остается постоянной, но, к сожалению, этого очень трудно достичь. При экстренном похудении сброс веса происходит примерно 50 на 50 (в равных количествах сгорают как жировая, так и мышечная масса). Поэтому хорошо, если снижение веса происходит медленно, постепенно. Так вреда мышцам практически не наносится.

При резком сбросе массы и неизбежным после этого истощением мышц, потеря в силовых показателях закономерна. Поэтому следует ожидать от спортсмена меньших результатов на соревнованиях, если перед этим он экстренно сбросил вес.

Некоторые перед соревнованиями стараются выгнать всю воду из организма и добиться этим кратковременной потери в весе. Стоит сказать, что это опасно, сильное обезвоживание очень плохо сказывается на организме в целом. А если использовать при этом мочегонные препараты и препараты, усиливающие потоотделение, то нагрузка на сердечно-сосудистую систему, почки и печень возрастает в разы.

Как худеть, каждый для себя выбирает сам. Это зависит и от сроков, в которые надо уложиться, и от количества килограммов, от которых требуется избавиться. Конечно, рекомендуется начинать сгон веса заблаговременно, тогда он пройдет с меньшим вредом для организма. Экстремальный сброс веса, с использованием мочегонных препаратов и строгой диеты тоже имеет место, но, настоятельно рекомендуется пользоваться им только под контролем врача, чтобы не нанести вред своему телу.

прошлая статья

Почему стоит есть спаржу

следующая статья

Как тренироваться, чтобы пробивать кирпичи как в фильмах

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.