Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Рекомендации, чтобы глаза не уставали при работе с гаджетами

17.10.202017.10.2020lukas48 просмотры
Рекомендации, чтобы глаза не уставали при работе с гаджетами

Все больше людей много времени на работе и дома проводят за компьютером. Для того, чтобы при этом не сильно уставали глаза, медицинские работники советуют применять  методику для здоровья глаз. Называется она «20-20-20-20».

Специалисты Техасского университета разработали рекомендации, согласно которым необходимо делать перерыв каждые 20 минут. При этом взгляд нужно отвести от монитора компьютера, направить его на любой предмет, находящийся на расстоянии 5-6 м от экрана. Затем сфокусировать на этом предмете взгляд в течение 20-ти секунд, моргая при этом не менее 20 раз.

Эти рекомендации обязательно нужно применять в помещениях, оборудованных кондиционерами. Такие приборы в работающем состоянии пересушивают воздух, и по этой причине в глазах появляются неприятные ощущения.

Кроме этой методики, разработано много полезных упражнений для глаз, которые помогут при любой работе, требующей большой нагрузки на глаза. Вот некоторые из них: 

1. Не поворачивая головы, двигать глазами вверх-вниз и вправо-влево. Повтор упражнения 5 раз.

2. Вращение глазами по кругу, сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Повтор упражнения 5 раз.

3. Посмотреть обоими глазами на кончик носа в течение 10-ти секунд.

4. Точно также смотреть 10 секунд на переносицу.

5. Выбрать за окном вдалеке любой объект. Поставить указательный палец на уровне глаз на расстоянии 20-ти сантиметров от них. Переводить взгляд с пальца на выбранный объект и обратно.

После выполнения каждого упражнения необходимо дать отдохнуть глазам, прикрыв их ладонями, и только затем переходить к следующему.

Перед выполнением упражнений нужно снять очки или линзы, если они есть. 

Медики считают, что использование этих довольно простых упражнений помогут не только здоровью глаз и их защите от сухости и усталости, но и поспособствуют устранению боли в шее и головной боли.

прошлая статья

Звуки, которые неприятны большинству людей

следующая статья

Какие существуют недостатки в человеческом теле

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.